Ensalada de pechuga de pollo
Esta ensalada de pechuga de pollo a la parrilla baja en carbohidratos es perfecta para un almuerzo o una cena ligera. Llena de verduras y con una cantidad adecuada de proteínas, es perfecta para la inducción Atkins o cualquier estilo de vida bajo en carbohidratos.
70 gramos de rúcula, aproximadamente 2 onzas y media 1 onza de bulbo de hinojo cortado en rodajas finas 1 onza de tomates cherry o de uva cortados por la mitad 1 onza de rábano cortado en cuartos 1 onza de pepino cortado en rodajas 1 onza de pimiento rojo cortado en rodajas 3 onzas de pollo a la parrilla con ajo y hierbas o de pechuga de pollo a la parrilla 1 porción de vinagreta de ajo y hierbas o cualquier aderezo de 1 carbohidrato neto
Calorías de la ensalada de pollo a la parrilla del restaurante
Pero con muchos tipos de ingredientes de ensalada que van desde frutas y verduras hasta incluso algunas pastas con formas pequeñas, aderezos y coberturas, el contenido de calorías de los ingredientes de la ensalada y sus combinaciones pueden diferir significativamente. La calculadora de calorías de la ensalada le ayuda a encontrar la mejor combinación de ingredientes de la ensalada como contador de calorías de la ensalada para sus objetivos de salud.
Si está interesado en cultivar sus alimentos o en hacerse vegano, asegúrese de consultar las calculadoras de espaciado de las plantas, población de plantas y mantillo para planificar un jardín o un campo de cultivo. Después de leer este artículo y utilizar la calculadora de calorías de la ensalada, podrás saber cuántas calorías tiene una ensalada César o hacer una estimación informada de cuántas calorías tiene una ensalada de pollo.
Sin embargo, es posible que las calorías de muchos ingredientes populares no se indiquen, lo que dificulta el seguimiento de la ingesta de calorías si se quiere perder o mantener un peso saludable. Basándose en la información nutricional de algunos ingredientes de la ensalada en una ración, la calculadora de calorías de la ensalada estima el valor calórico de su comida, ya sea casera o de un restaurante.
Calorías de la ensalada de pollo al horno
El pollo asado y las ensaladas pueden ser sanos y bajos en calorías, pero si estás intentando perder peso, tienes que prestar atención a cómo los preparas y a las calorías totales. Al igual que con cualquier otro alimento, puedes ganar peso si comes pollo preparado de forma incorrecta y ensaladas con aderezos altos en calorías e ingredientes ricos en grasas. También tienes que prestar atención a la cantidad que comes.
Para perder peso, debes crear un déficit calórico. Es decir, tienes que comer menos calorías de las que gastas. Dado que los alimentos con alto contenido en grasa suelen tener muchas calorías, muchas personas pueden perder peso reduciendo la grasa de su dieta y sustituyéndola por alimentos con menos grasa, como el pollo. Las ensaladas están repletas de verduras bajas en calorías y ricas en fibra, lo que favorece la saciedad y ayuda a controlar la ingesta total de calorías.
Por desgracia, incluso los alimentos saludables como el pollo al horno y las ensaladas pueden resultar poco saludables y con muchas calorías debido a la forma en que se preparan. Por ejemplo, el pollo al horno cubierto de queso u otra salsa grasa puede ser bastante calórico. Del mismo modo, los aderezos y los añadidos de la ensalada con alto contenido calórico, como los frutos secos y el queso, pueden elevar el recuento total de calorías. La piel del pollo es otra fuente de grasa y debe eliminarse.
Cuántas calorías tiene una ensalada de pollo a la parrilla con vinagreta balsámica
La pechuga de pollo es una gran fuente de proteína magra (proteína sin mucha grasa que la acompañe). Las personas que consumen suficientes proteínas tienen más probabilidades de mantener la masa muscular y conservar un metabolismo saludable. Como las pechugas de pollo son versátiles y relativamente baratas, son un alimento útil para incluir en un plan de alimentación equilibrado y saludable.
La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA para una porción de 3 onzas (85g) de pechuga de pollo deshuesada y sin piel a la parrilla. Tenga en cuenta que muchas pechugas de pollo envasadas comercialmente son mucho más grandes que 3 onzas. Por lo tanto, si come una sola pechuga, probablemente esté comiendo más que una sola porción.
Si mantienes la piel de la pechuga de pollo, el recuento de grasas, calorías y proteínas será mayor. Una ración de 3 onzas (85 g) de pechuga de pollo asada, a la parrilla o al horno con piel aporta 166 calorías, 6,6 gramos de grasa y 25 gramos de proteínas.
Las pechugas de pollo son una buena fuente de proteínas magras. Para las personas que comen carne, el consumo de pollo es una forma sencilla de satisfacer algunas de las necesidades de proteínas de su cuerpo sin consumir también mucha grasa. Dependiendo del método de cocción que elija, las pechugas de pollo también son naturalmente bajas en sodio.