Cuánta sopa es demasiado
No hay nada como un nutritivo plato de sopa para entrar en calor y sentirse bien por dentro. La sopa casera es maravillosamente sana, siempre y cuando no le pongas mucha sal ni grasas saturadas. “Es la comida o el tentempié más saludable”, dice la dietista Nichola Whitehead.
La sopa es un alimento que se toma cuando las temperaturas caen en picado, y tanto si vas a salir como si vienes del frío, un plato rápido de tu brebaje favorito debería hacer maravillas para calentarte. Si tienes mucho frío, opta por ingredientes que ayuden a calentar el cuerpo, como el jengibre, la guindilla y especias como la canela o el clavo, y sírvete la sopa en una taza si necesitas calentar más las manos.
Si te resulta pesado masticar platos de verduras al vapor o asadas y ensaladas, o no te apetece demasiado comer fruta, la sopa es una forma fantástica de cumplir con tus cinco días. Dos o tres verduras picadas o batidas en una sopa aportan muchas vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, y son menos molestas de comer.
Ventajas y desventajas de la sopa
Con el calor del verano, se nos antoja el café helado, los baños fríos, los helados y el aire acondicionado. Es difícil superar esa sensación de frío instantáneo, esa ráfaga de frío que envuelve tu cuerpo. Pero hay otra forma de refrescarse. ¿Sabías que está demostrado que comer alimentos calientes en el calor del verano realmente te refresca?
La prueba está en algunos de los climas más cálidos del mundo: el sudeste asiático, la India y el Caribe, por ejemplo. Estas culturas consumen a diario alimentos calientes, y en concreto sopas y guisos. ¿La razón?
Cuando comes algo caliente, los receptores de tu cuerpo toman nota. El cerebro le dice a tu cuerpo que necesita refrescarse y los reguladores de la temperatura interna entran en acción. Tu circulación mejorará y puede que sudes un poco. Pero esto es bueno. Así es como te refrescas.
Tomar una sopa caliente en los días calurosos también hace que tu cuerpo esté más en consonancia con tu entorno. Ese cucurucho de helado parece que te refresca, pero en realidad está haciendo que te muevas de forma desincronizada con tu entorno natural. La sopa caliente te mantiene en equilibrio. Aunque sea contraintuitivo, es una gran idea disfrutar de una sopa caliente en este momento.
Comer sopa todos los días para perder peso
En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La dieta de la sopa no es una sola dieta, sino un conjunto de planes de alimentación basados en sopas que prometen una pérdida de peso significativa en poco tiempo (normalmente de 5 a 10 días). En algunas de estas dietas, sólo se consume sopa, mientras que en otras, la sopa es la base del plan de alimentación, con algunos alimentos añadidos.
Tomar sopa puede ayudar a aumentar la saciedad y a mantenerse lleno, lo que puede permitirle comer menos en general. Si bien esto puede conducir a la pérdida de peso, no hay pruebas de que una dieta basada únicamente en la sopa pueda apoyar eficazmente el control de peso a largo plazo.
“El concepto de comer sopa para perder peso se ha extendido durante décadas, pero los expertos afirman que una dieta sólo de sopa carece de nutrientes y no es sostenible. Sin embargo, están de acuerdo en que puede ser inteligente tomar sopas repletas de verduras en algunas comidas, ya que éstas llenan, son densas en nutrientes y bajas en calorías.”
Comer sopa todos los días reddit
¿Se puede perder peso sólo comiendo sopa? Tomar sopa puede ayudar a aumentar la saciedad y a mantenerse lleno, lo que podría permitirle comer menos en general. 1 Si bien esto puede conducir a la pérdida de peso, no hay evidencia de que una dieta de sólo sopa pueda apoyar efectivamente el control de peso a largo plazo.
Otros tipos de sopa con los que debe tener cuidado son las instantáneas y las enlatadas, que suelen estar cargadas de sodio. La ingesta elevada de sodio se asocia a la hipertensión arterial, un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas y renales, y los accidentes cerebrovasculares ( 13 , 14 , 15 , 16 ).
¿Qué ocurre si sólo tomo sopa durante una semana? Al igual que otras dietas muy bajas en calorías, la dieta de la sopa de repollo es probable que provoque una pérdida de peso si se puede seguir durante una semana. Sin embargo, al tratarse de una dieta a corto plazo, es probable que recupere la mayor parte del peso a menos que haga cambios permanentes en su estilo de vida.
Al igual que otras dietas muy bajas en calorías, la dieta de la sopa de repollo puede hacer que se pierda peso si se sigue durante una semana. Sin embargo, al tratarse de una dieta a corto plazo, es probable que recupere la mayor parte del peso a menos que haga cambios permanentes en su estilo de vida.
