Dieta paleo para perder peso en un mes
La dieta paleolítica o “Paleo” pretende abordar los males del siglo XXI revisando la forma en que los seres humanos comían durante el Paleolítico hace más de 2 millones de años. Los partidarios de la dieta paleo afirman que, dado que nuestra genética y anatomía han cambiado muy poco desde la Edad de Piedra, deberíamos comer los alimentos disponibles en esa época para promover una buena salud. Nuestros predecesores utilizaban simples herramientas de piedra que no eran lo suficientemente avanzadas como para cultivar plantas, por lo que cazaban, pescaban y recogían plantas silvestres para alimentarse. Se cree que si vivían lo suficiente, experimentaban menos enfermedades modernas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas debido a una dieta constante de carnes magras y alimentos vegetales junto con un alto nivel de actividad física por la caza intensiva. Sin embargo, la esperanza de vida de nuestros predecesores era sólo una fracción de la de las personas actuales.
La dieta paleo, también conocida como dieta cavernícola o de la Edad de Piedra, incluye carnes magras, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Los defensores de esta dieta hacen hincapié en la elección de frutas y verduras de bajo índice glucémico. Hay un debate sobre varios aspectos de la dieta paleo: qué alimentos existían realmente en esa época, la variación de las dietas según la región (por ejemplo, tropical frente a ártica), cómo las frutas y verduras actuales se parecen poco a las versiones silvestres prehistóricas, y el desacuerdo entre los entusiastas de la dieta paleo sobre lo que se incluye/excluye de la dieta. Debido a estas diferencias, no existe una “verdadera” dieta paleo.
Calorías de la dieta paleo por día
Las razones para seguir la dieta Paleo son multitudinarias, desde la eliminación de enfermedades hasta la optimización del ejercicio y todo lo demás. Con su poder de aplastar la inflamación, Paleo es capaz de manejar estas tareas con facilidad, por lo que puede ser fácil olvidar que Paleo es la solución perfecta para el problema cotidiano de la pérdida de peso. El triste hecho es que dos de cada tres adultos en los EE.UU. son obesos o tienen sobrepeso, una situación que se debe en gran parte a la dieta americana estándar (SAD), rica en calorías y pobre en nutrientes. Vivimos en un mundo en el que la pizza se clasifica como una verdura, el aceite de canola se considera “saludable para el corazón” y todo se baña con refrescos, por lo que el mero hecho de adoptar una dieta paleo y dejar de lado toda esa basura puede ser suficiente para alcanzar un peso saludable. Sin embargo, a veces se necesita un poco más de ayuda, y ahí es donde entramos nosotros. Uniendo fuerzas con los mejores expertos en Paleo como Mark Sisson, Loren Cordain, Robb Wolf y Jason Seib, Paleo Magazine le ofrece la guía definitiva para perder peso con Paleo.
Paleo pérdida de peso 30 días
¿Le resulta cada vez más difícil perder peso con cada año que pasa? Entonces, ¡la ayuda está aquí! Cuando los científicos de la Universidad de Umea, en Suecia, sometieron a diferentes dietas a mujeres mayores resistentes a la pérdida de peso, descubrieron que uno de los planes más populares hacía retroceder el reloj del metabolismo. Con la Dieta Paleo, las mujeres se deshicieron de 9 kilos con facilidad, incluso consumiendo porciones ilimitadas. ¿Cómo? El plan de la Dieta Paleo, que utiliza alimentos modernos para imitar los hábitos alimenticios de las mujeres de las cavernas, se dirigió a la grasa del vientre relacionada con la edad en los sujetos de prueba posmenopáusicos, reprogramando sus cuerpos para mantenerse delgados durante años. Los científicos estadounidenses no se sorprenden.
El número de mujeres que siguen la dieta paleo está creciendo rápidamente por una razón muy sencilla: “¡Funciona!”, dice la doctora Sarah Ballantyne. A sus 41 años, ha adelgazado 120 libras y es autora de Paleo Principles (34,18 dólares, Amazon). “Los resultados son realmente sorprendentes”. ¿Cuánto peso se puede perder con una dieta Paleo en 30 días? Para algunos, los resultados de la Dieta Paleo en 30 días incluyen la pérdida de hasta 25 libras. Suena fabuloso, ¿verdad? Hemos reunido todo lo que necesitas saber para saber más.
Cuánto peso se puede perder con la dieta paleo en 30 días
La dieta paleo se basa en el consumo de alimentos que habrían estado disponibles durante el Paleolítico, que abarcó desde hace 2,6 millones de años hasta hace unos 12.000 años. La dieta consiste principalmente en carnes magras, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Básicamente, alimentos que podían obtenerse fácilmente mediante la caza y la recolección. La dieta también se denomina comúnmente dieta paleolítica, dieta de la Edad de Piedra, dieta del cazador-recolector o dieta del cavernícola.
Los zumos puros de frutas o verduras también son una gran opción si buscas un sabor adicional en tu bebida. Sin embargo, no compre cualquier zumo de fruta en el supermercado, ya que muchos de los zumos de fruta habituales están llenos de azúcares artificiales. Lo mejor es comprar un exprimidor y hacer zumo de tus frutas y verduras favoritas en casa.
El café no está permitido en una dieta Paleo, pero una de las mayores ventajas de esta dieta es que equilibra el azúcar en la sangre mediante el suministro de proteínas y comidas ricas en grasas, por lo que puede encontrar que no necesita el café. El café suele ser un subproducto de las personas que no tienen un nivel de azúcar en sangre estable, por lo que tienen poca energía.