Ejemplos de planificación de comidas
Con las agendas tan ocupadas, mantener una dieta saludable puede ser un reto. La preparación de las comidas es una forma de mantener el control sobre la ingesta de alimentos para lograr los objetivos de la dieta de verano sin estrés y de forma rentable.
La preparación de las comidas le permite comer sus platos favoritos mientras que los tamaños de las porciones predeterminadas garantizan que no se exceda. Tener a mano una colección de comidas bien equilibradas le ayudará a regular lo que come y a mantener el rumbo de sus objetivos dietéticos personales.
Si los beneficios para la salud por sí solos no le han convencido para considerar la preparación de comidas, considere las ganancias financieras. Tener la comida preparada en casa le ayudará a ahorrar dinero, ya que evita que coma fuera. Además, la preparación de las comidas le da un control total sobre los ingredientes, lo que le permite hacer una compra selectiva. Con una planificación adecuada, puedes evitar hacer compras innecesarias de alimentos, ahorrando dinero y reduciendo el desperdicio de alimentos.
La preparación de las comidas requiere, bueno, ¡preparación! Planifique con antelación. Tenga en cuenta su presupuesto, sus alimentos favoritos y, sobre todo, sus objetivos personales. Reúna recetas que incluyan ingredientes de cada grupo de alimentos para garantizar comidas equilibradas (incluyendo proteínas, almidones y verduras). A partir de ahí, haz una lista de la compra, planifica las raciones y empieza a cocinar.
La importancia de la planificación de las comidas
Lo que nos gusta del reparto de comidas en 2022Hacer la cena puede ser agradable, por supuesto, pero el agotamiento de la cena puede alcanzarte rápidamente. Dado que la mayoría de los restaurantes cobran una prima considerable por la entrega, y la preparación de la comida puede consumir valiosas horas de su semana de trabajo, un plan de comidas fácil de uno de estos servicios puede ayudar a aligerar su carga diaria sin reventar su presupuesto. Y si el reparto de comidas te hace pensar en puré de patatas instantáneo demasiado salado y carne misteriosa, debes saber que la comida preparada -tanto fresca como congelada- ha avanzado mucho en los últimos años. He probado más de 20 de los principales servicios de reparto de comidas y muchos de ellos preparan comidas saludables que se calientan en cuestión de minutos y que incluso le ayudarán a mantener sus objetivos nutricionales. Pero si lo que busca es una comida totalmente preparada, hay servicios para ello y hemos probado algunas de las operaciones de reparto de comidas más conocidas -junto con algunas nuevas- para ver cuáles son las mejores y cuáles necesitan mucho ketchup para ser consumidas.Fresh n’ Lean es el mejor servicio de reparto de comidas para la mayoría de la gente.
Cómo preparar la comida
Una nutrición adecuada es importante para todos nosotros. Los Auxiliares de Salud en el Hogar/Auxiliares de Cuidados Personales tienen funciones muy importantes que cumplir con respecto a ayudar a sus pacientes a obtener una nutrición adecuada. Este módulo explorará los fundamentos de la nutrición. Discutiremos todos los tipos importantes de alimentos que deben estar en la dieta de un paciente. También hablaremos del tipo de alimentos que deben evitarse. Aprenderemos a utilizar las directrices de nutrición del USDA aprendiendo a planificar las comidas utilizando las directrices de ChooseMyPlate. Hablaremos de la preparación de los alimentos y de su manipulación segura. También exploraremos lo que significan los diferentes tipos de dietas y qué alimentos deben y no deben incluirse en esas dietas especiales.
Todos los seres vivos necesitan nutrientes para sobrevivir y para crecer y desarrollarse normalmente. Los nutrientes son componentes (partes) de los alimentos que nos proporcionan alimento para sobrevivir. Los nutrientes proporcionan energía a nuestro cuerpo, ayudan a construir y mantener los tejidos corporales, los órganos, los huesos y los dientes, y ayudan a regular funciones corporales como el metabolismo y la presión arterial (Lehman, 2014). Los nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.
Tipos de planificación de las comidas
Cuando llegas a casa después del trabajo, preparas la cena, te la comes y limpias, puede parecer que es casi la hora de irse a la cama, lo que no es tan divertido. La preparación de comidas es un método de planificación que simplifica la cocina y se basa en tu horario, para que no tengas que hacer una receta de 16 pasos cuando prefieres estar levantado, cenar y ver Netflix. En primer lugar, ¿qué es la preparación de comidas? La preparación de comidas puede describir varios métodos diferentes de preparación de alimentos, pero básicamente, es casi como organizar las sobras para facilitar el desayuno, las comidas o las cenas. No hay una forma única de hacerlo, pero hay dos tipos comunes:
La preparación de comidas puede ahorrar tiempo y dinero, ya que se compran y preparan los alimentos caseros con antelación. Muchas personas preparan las comidas comprando y cocinando los fines de semana, lo que puede ajustarse mejor a su horario que hacerlo entre semana. La preparación de las comidas también puede hacer que sea más fácil comer de forma más saludable, ya que el menú se establece de antemano. Es menos probable que elijas una opción no tan buena cuando ya tienes una cena saludable en casa, lista para llevar. Dado que la preparación de comidas puede implicar comer el mismo plato o tipos de alimentos varios días seguidos, no es para las personas que valoran la variedad y la frescura por encima de todo. Conseguir que los niños acepten comer las “sobras” también puede suponer un reto, sobre todo si tienes que adaptarte a diferentes restricciones dietéticas o paladares. Para evitar la monotonía, utiliza diferentes especias, aderezos o condimentos para dar sabor a tus comidas, o planea congelar la comida preparada para cenar otra semana. Antes de hacer nada, querrás abastecerte de recipientes reutilizables y herméticos para guardar los alimentos, que harán que los ingredientes o las comidas preparadas se mantengan frescos durante más tiempo y tengan mejor sabor al impedir la entrada de bacterias y olores.
