La mejor hora para comer frutas por la mañana
Noticias ” Estilo de vida ” Qué fruta comer a qué hora del día y sus beneficios2-MIN READ Qué fruta comer a qué hora del día y sus beneficiosLas variedades de fruta son un almacén de nutrientes como minerales, vitaminas, fibras y demás (Imagen: Shutterstock)Las frutas son la mejor manera de mantener tu cuerpo activo y cumplir con las máximas necesidades nutricionales del organismoEscritorio de estilo de vidaLas variedades de fruta son un almacén de nutrientes como minerales, vitaminas, fibras y demás. Son la mejor manera de mantener el cuerpo activo y satisfacer las máximas necesidades nutricionales del organismo. Cada fruta tiene diferentes propiedades que satisfacen una necesidad particular del cuerpo. Es importante incluir diferentes frutas en nuestra dieta a lo largo del día. Cada estación trae consigo nuevas frutas, como por ejemplo, los inviernos son para la manzana mientras que los veranos están llenos de mangos. La primavera trae consigo la guayaba y las uvas, etc. Aunque no hay un momento adecuado para comer frutas. Sin embargo, mucha gente se sigue preguntando qué fruta debe comerse en qué momento del día para obtener los máximos beneficios posibles. Veamos qué fruta comer en qué momento del día.Estómago vacío por la mañanaLas frutas que se comen con el estómago vacío por la mañana ayudan a que el estómago se limpie de mejor manera. Alivian el estreñimiento. Por lo tanto, es importante tomar fruta rica en fibra con el estómago vacío. Algunas de las mejores frutas para comer a primera hora de la mañana son la sandía, las papayas, las guayabas, los mangos, las granadas y los plátanos.PublicidadMañana
¿Es malo el azúcar de la fruta?
Desde los batidos matutinos hasta los tentempiés de medianoche, los días están llenos de antojos de algo dulce y refrescante que sólo la fruta puede satisfacer. Sin embargo, ¿alguna vez has prestado atención a cómo reacciona tu cuerpo (y cuándo) después de comer unas mandarinas o un puñado de arándanos?
Aunque circulan diversas opiniones y mitos sobre los “mejores” y “peores” momentos para comer fruta, a menudo se contradicen entre sí, provocando un dolor de cabeza a los lectores en lugar de prevenir un futuro dolor de estómago.
Los distintos alimentos se digieren a ritmos diferentes (¡e incluso en lugares diferentes!) en el tracto digestivo, por lo que el acto de emparejar alimentos debe tener en cuenta algo más que los sabores que van bien juntos. Como la fruta se digiere mucho más rápido que las carnes y el queso, por ejemplo, algunos experimentarán hinchazón o gases por esa irresistible tabla de embutidos o una ensalada de pollo con frutos secos.
Además de su alto valor vitamínico, la fruta es una opción inteligente de tentempié por su contenido en fibra, que puede hacer que te sientas lleno más rápidamente. Por esta razón, es un hábito popular comer una pieza de fruta antes o después de una comida con la esperanza de comer menos de los alimentos calóricos que se encuentran en el plato principal. Aunque funciona para algunos, puede provocar malestar estomacal a otros, ya que la fruta no ha tenido tiempo de digerirse completamente antes de empezar la comida, y viceversa.
Cuánta fruta al día
La mayoría de nosotros tiende a tener antojos de comida hacia la noche. Esto puede ser perjudicial para mantener el peso, sobre todo si somos golosos. Es imposible conciliar el sueño con esa sensación de hambre en la barriga. Pero si se echa mano de las sobras de lasaña o se engulle una bolsa de patatas fritas, el problema está servido. La opción más segura sería una pequeña fruta para calmar el hambre. Pero también tiene su lado negativo. Comer fruta antes de acostarse no es tan inocente como crees. Te explicamos por qué podría tener efectos adversos para tu salud y de qué debes cuidarte cuando elijas fruta para comer por la noche.
Las frutas son parte integrante de una dieta saludable. Tienen un alto contenido en fibra y pocas calorías. Las frutas son ricas en fitoquímicos que ayudan a neutralizar los daños causados por los radicales libres en el organismo. Pero la elección de la fruta antes de acostarse es muy importante. Puede estar perfectamente bien comer una rodaja de melón, pera o kiwi. Sin embargo, es esencial recordar que debe haber un espacio adecuado entre una comida completa y el consumo de frutas. Las frutas, al ser ricas en fibra, se digieren y pasan al intestino más rápidamente que los alimentos ricos en proteínas y grasas. Esto significa que la fruta debe comerse mucho antes de una comida pesada, o un poco después. Otro punto que hay que recordar sobre el consumo de frutas por la noche para la cena es que el pico de azúcar puede liberar energía que afecta al sueño, ya que el cuerpo debe estar preparado para descansar.
El mejor momento para comer frutas antes o después de la comida
Como estamos muy ocupados en nuestra vida, a menudo recurrimos a los alimentos procesados por su comodidad. La forma en que cuides tu sistema digestivo y tu colon dictará tu calidad de vida y tu estado de salud en los últimos años. Si alguna vez has querido hacer la pregunta del billón de dólares: “¿Puedo comer alimentos con el estómago vacío?”. La respuesta es sí, pero hay una trampa. A continuación hablaremos de ello.
Las frutas frescas de temporada, especialmente las orgánicas, son las mejores para comer en ayunas. Las frutas tienen mucha fibra, te dan la fructosa que necesitas para tener energía y te aportan calorías. Algunas de las mejores frutas para comer en ayunas son la sandía, las papayas, las guayabas, los mangos, las granadas y los plátanos.
Las semillas de chía son uno de los mejores superalimentos para comer en ayunas. Sólo asegúrese de remojar una cucharadita de éstas durante la noche antes de consumirlas. Están repletas de aminoácidos y combinan muy bien con la avena y las frutas en tus desayunos.
Los dátiles te dan ese impulso de energía que necesitas durante el día y te mantienen alimentado. Tienen muchas calorías, son densos en nutrientes y son increíbles para tu tracto digestivo. Esto se debe a que tienen mucha fibra soluble que ayuda a aliviar el estreñimiento, la diarrea y los síntomas de hinchazón. La próxima vez que te apetezca algo dulce, evita el azúcar añadido y opta por unos dátiles.
