Alimentos que limpian el hígado y los riñones
Es bien sabido que el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado, causando desde enfermedades de hígado graso hasta cirrosis. Incluso si no bebes en exceso, hay muchas razones por las que tu hígado puede estar sometido a un estrés excesivo en esta época. Entonces, ¿cuáles son algunas formas eficaces de desintoxicar el hígado o de ayudarlo a recuperarse?
Como habrás adivinado, los alimentos que consumes pueden influir mucho en la salud de tu hígado. Los alimentos grasos, salados o azucarados pueden empeorar la situación, mientras que otros pueden ayudar a limpiar o incluso reparar este órgano crucial. He aquí diez de los mejores alimentos para curar y limpiar el hígado que puede añadir a su dieta, incluidos algunos que pueden ayudar a reparar el daño hepático causado por el alcohol.
Aunque todos hemos oído que el exceso de café es malo para la salud, el consumo moderado de esta popular bebida puede tener verdaderos beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedad hepática. Varios estudios1 demuestran que las personas que beben café tienen menos probabilidades de desarrollar cirrosis hepática en comparación con las que no beben café. El café también puede mejorar la salud del hígado al regular las enzimas hepáticas (un marcador común de la salud de este órgano).
Lavado de hígado
Comer alimentos saludables es una forma segura y fácil de limpiar el hígado. Ciertos alimentos favorecen la salud del hígado más que otros y conocer los alimentos para limpiar el hígado puede mejorar su salud, su calidad de vida y ayudarle a combatir enfermedades. Si cree que puede necesitar una limpieza de hígado, lea nuestros consejos de salud sobre los mejores alimentos para limpiar el hígado.
Es importante limpiar el hígado para gozar de una salud óptima. Con el tamaño aproximado de un balón de fútbol, el hígado es el órgano más grande e importante y actúa como sistema de filtración del cuerpo. Realiza más de 500 funciones vitales, incluyendo la regulación de la grasa y la eliminación de toxinas de la sangre. El hígado procesa todo lo que comemos, bebemos, inhalamos y absorbemos a través de la piel. La limpieza del hígado puede dar lugar a mayores niveles de energía, un metabolismo regulado, una mejora del sistema inmunitario e incluso un mejor estado de ánimo y capacidad de concentración.
Un hígado poco saludable puede afectar a todo el cuerpo. Puede provocar un aumento de la grasa abdominal, problemas digestivos, dolores de cabeza, fatiga, cambios de humor y orina más oscura. Si tienes alguno de estos síntomas, es posible que tu hígado tenga una acumulación de toxinas. Consulte a un profesional médico y considere la posibilidad de consumir más de los siguientes alimentos que limpian el hígado.
Hígado azucarado
¿Se siente a menudo fatigado y agotado sin ninguna razón? El estrés hepático o, sencillamente, la acumulación excesiva de toxinas en su cuerpo hace que su hígado se ponga a trabajar a toda máquina. Cuando no funciona al 100%, también afecta negativamente a su sistema digestivo. Como resultado, las toxinas, los parásitos y los residuos sólidos, se acumulan y comienzan a acumularse en los intestinos. La limpieza del hígado permite al sistema digestivo erradicar mejor los parásitos y expulsar la materia fecal tóxica que se ha acumulado y adherido a las paredes intestinales.
Imagine que su hígado es el ama de llaves de su cuerpo y el encargado de mantenerlo limpio. Es el único responsable de limpiar el cuerpo y mantenerlo libre de toxinas para que sus órganos internos funcionen eficazmente. Por lo tanto, cuantas más toxinas ingieras, más estrés sufrirá tu hígado.
La capacidad de limpieza natural del limón rejuvenece el hígado. Un chorrito de zumo de limón en un vaso de agua tibia, por la mañana, expulsa naturalmente las toxinas. La acidez del limón despierta los nervios del sistema digestivo y del hígado para favorecer una buena digestión y un óptimo tránsito intestinal.
Síntomas del hígado graso
Limitar los alimentos azucarados, aumentar la ingesta de agua y descansar mucho son buenas maneras de ayudar al funcionamiento del hígado. Pero cambiar la dieta también es una forma sencilla de ayudar a mejorar el organismo, especialmente después de un periodo de tiempo particularmente indulgente. Como regla general, debes centrarte en comer alimentos ricos en antioxidantes, con un alto contenido en prebióticos y bajos en sodio. ¿Cuáles son algunos ejemplos?
Los cítricos no sólo tienen un sabor fresco y son un gran limpiador del paladar, sino que también ofrecen una fuerte dosis de vitamina C. En términos de sus órganos vitales, los antioxidantes del pomelo (específicamente) pueden proteger el hígado reduciendo la inflamación y aumentando sus mecanismos de protección. El pomelo contiene dos antioxidantes principales (naringina y naringenina), que pueden ayudar a proteger el hígado de las lesiones al reducir la inflamación y proteger las células. También ayuda a estimular el hígado y a sintetizar los materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua.
No es ningún secreto que las bayas tienen un alto contenido en antioxidantes, que ayudan a proteger el hígado de los daños. Incluso pueden mejorar su respuesta inmunitaria y antioxidante. Desde hace tiempo, existe un gran movimiento para añadir bayas frescas y zumos exprimidos a la dieta de forma regular debido a todos sus beneficios, y ayudar a las funciones del hígado no es una excepción.
