Calorías en una patata al horno mediana sin piel
Una patata al horno es un gran plato de acompañamiento o una comida rápida y saludable. Aunque las patatas son una hortaliza con almidón y alto contenido en carbohidratos que queda fuera de muchas dietas bajas en carbohidratos, están repletas de nutrientes y también pueden formar parte de una dieta sana y equilibrada.
Tanto si eliges las blancas como las rojas, las dulces o las batatas, las patatas son relativamente bajas en calorías y están cargadas de fibra. También son una gran fuente de potasio, magnesio, vitamina B6, vitamina C, folato, fósforo y niacina. Las patatas no sólo son buenas para ti, sino que, dependiendo de los aderezos, una patata asada también puede ser una opción saludable. La nutrición de una patata russet al horno de tamaño medio (de unos 5 centímetros de diámetro) contiene unas 164 calorías y unos 4 gramos de fibra, que es esencial para un tracto digestivo saludable.
Existen numerosas opciones de aderezos nutritivos que pueden aumentar la ingesta de proteínas, vitaminas y minerales esenciales, e incluso fibra. Por supuesto, algunos aderezos -como el yogur griego, el brócoli y el cebollino- son más nutritivos que otros. Por ejemplo, los aderezos con alto contenido calórico, como el tocino, el queso cheddar y la crema agria, aumentarían la cantidad de sodio y grasa saturada en un plato que, por lo demás, es saludable.
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Son un importante alimento básico en países de todo el mundo. Están libres de grasa en un 99,9% y son una gran fuente de fibra si se sirven con piel. Tienen un alto contenido en almidón, por lo que le harán sentirse lleno durante más tiempo. Las patatas son una fuente importante de vitamina C. También contienen vitaminas del grupo B, potasio, hierro, magnesio y fitonutrientes, lo que hace que las patatas sean una gran opción para una dieta saludable. La carne amarilla y las patatas de piel roja también tienen un alto nivel de antioxidantes. Las patatas no sólo son fáciles de cocinar, sino que también son buenas para usted.
Los porcentajes de ingesta diaria se basan en una dieta media para adultos de 8700 kJ. Su ingesta diaria puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades energéticas. *Ingesta dietética recomendada (adulto medio) Fuente: FOODfiles 2016
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Patata al horno con mantequilla: Calorías y análisis nutricionalPatata al horno con mantequilla: calorías, proteínas, carbohidratos y grasas en 100g, onza, una patata al horno con mantequilla, taza y más12345Rating: 4,3 sobre 31 votos.
Marcin Piotrowicz¿Cuántas calorías tiene una patata asada con mantequilla?En este artículo:&starf Calorías&starf Nutrición&starf Calorías en 1, 2, 3 o más…&starf Calorías por onza (oz)&starf Carbohidratos&starf Grasas&starf Proteínas
Es aproximadamente el 9% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta de peso medio y actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal):
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Bienvenido al contenido nutricional de calorías en 5 tipos diferentes de patatas asadas, que van desde 198 kcal hasta 93 kcal por 100g. El tipo básico de patata asada es Patatas, asadas, con piel, con sal, donde la cantidad de calorías en 100g es de 198 kcal.
Las 198 kcal de calorías por 100g, de Patatas, al horno, con piel, con sal corresponden al 10% de las calorías RDA. Para una ración típica de 1 piel (o 58 g) la cantidad de calorías es de 114,84 kcal. Esto corresponde a un porcentaje de CDR del 6%. El porcentaje de la cantidad diaria recomendada (CDR) de calorías se basa en un nivel de CDR de 2000 kcal para un adulto maduro. Los tres principales productos de patata asada con alto contenido calórico
El contenido nutricional completo, los porcentajes y los niveles de CDR de las patatas al horno con piel y con sal deben tenerse en cuenta junto con el contenido de calorías. Este perfil alimentario forma parte de nuestra lista de alimentos y bebidas del grupo general Verduras y productos vegetales.Otros nutrientes importantes y relacionados con las calorías son las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Para esta ración de 100g en su dieta, la cantidad de Proteínas es de 4,29 g (8% CDR), la cantidad de Grasas es de 0,1 g y la cantidad de Hidratos de Carbono es de 46,06 g (35% CDR). El contenido nutricional y los datos para 100 g, que incluyen las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono