Recetas de Fast 800
Según su fundador, el Dr. Michael Mosley, las personas que siguen a rajatabla el plan Fast 800 pueden perder hasta 4,5 kg en dos semanas si limitan su consumo diario a 800 calorías. Junto con la dieta 16:8, ha sido elogiada como una de las dietas que más rápido funcionan. Algunas personas también hacen la dieta porque no pueden perder peso de otra manera y han descubierto que el ayuno es más eficaz.
La dieta Fast 800 consiste en reducir la ingesta de calorías a 800 al día durante las primeras dos semanas. A continuación, se pasa a la fase 5:2, en la que sólo se debe consumir este número de calorías durante dos días a la semana, mientras se sigue una dieta sensata los otros cinco días.
Durante este periodo de la dieta, se aconseja consumir menos alimentos procesados y más alimentos caseros, con mucha verdura y fruta, así como cereales integrales, alubias, lentejas, más fibra, muchos frutos secos y muchos lácteos y pescado azul. El azúcar debe reducirse o evitarse, los carbohidratos con almidón, como el pan blanco y la pasta blanca, desaparecen, y se deben consumir 45-60g de proteínas de buena calidad al día.
Comer 1.000 calorías al día
Brynne Chandler es una ávida corredora, nadadora y levantadora de pesas ocasional que se enamoró de todo lo relacionado con el fitness mientras escribía animación para televisión en Los Ángeles. Su pasión por la vida sana y su fascinación por la nutrición la llevaron a tomar clases en la Universidad de California Northridge, a trabajar con chefs y proveedores de comida y a inspirar su segunda carrera escribiendo artículos de no ficción e instructivos. Brynne está trabajando duro en su primer libro de cocina que combina recetas sencillas y frescas con remedios naturales para la salud basados en la ciencia. Más de este autor Nuestro proceso editorial
A menos que esté bajo la supervisión de un médico para asegurarse de que está recibiendo un complemento completo de nutrientes esenciales, simplemente se está matando de hambre. Esto puede causar problemas inmediatos a corto plazo y causar problemas aún más graves a largo plazo.
Sin embargo, bajar a 800 calorías al día como parte de un plan de ayuno intermitente puede mantener el metabolismo desequilibrado. Combinar esos días con otros en los que ingieras un mayor número de calorías -que tengan la variedad y la cantidad de nutrientes que necesitas para funcionar al máximo- puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
Dieta baja en calorías
¿Usted también quiere perder peso rápidamente? ¿Quieres comer sano y tener una mejor calidad de salud y estilo de vida? Permítame compartir con usted lo que hice durante la primera semana siguiendo el enfoque de la dieta Fast 800.
Mi peso ha sido uno de los factores por los que me siento tan consciente y tengo algunos problemas de confianza. A lo largo de los años, he luchado contra el aumento de peso y también me diagnosticaron el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP).
Suelo aceptar que el aumento de peso forma parte de la vida debido a la ralentización del metabolismo y a un estilo de vida ajetreado. Cuando llegué al punto en que pesaba alrededor de 70 kilos (154 lbs) decidí que tenía que hacer algo al respecto.
Las razones personales por las que decidí hacer el Fast 800 son Quiero volver a caber en mi antigua ropa, dejar de roncar y perder mi papada. ¡Puede sonar vano, pero tienes que tener un “gran PORQUÉ” si quieres comprometerte a perder los kilos de más alrededor de la barriga!
El ayuno intermitente (AI) es un patrón de alimentación en el que se come sólo en un momento determinado del día, horas o semanas. También se conoce como alimentación restringida en el tiempo (ERT). Suele practicarse por motivos religiosos y poco a poco ha sido adaptado por los expertos en salud como una forma alternativa de perder peso o mantener un estilo de vida saludable.
¿Cuánto peso puedo perder en una semana con 800 calorías al día?
En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de alimentación, consulte con su proveedor de atención médica o con un dietista registrado, especialmente si tiene una condición de salud subyacente.
Una dieta muy baja en calorías (VLCD) es un programa de pérdida de peso rápida en el que se restringen mucho las calorías. Se desarrolló en la década de 1970 para pacientes con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior, es decir, personas que necesitan perder peso rápidamente debido a las consecuencias de la obesidad para la salud.
Estas dietas se utilizan a menudo para ayudar a los pacientes obesos a conseguir una pérdida de peso significativa y a corto plazo como parte de un programa integral de pérdida de peso. Dado que la ingesta de alimentos es tan limitada y las calorías se restringen a unas 800 al día, las dietas muy bajas en calorías sólo deben seguirse en determinados casos y deben ser supervisadas por un médico.
Por ejemplo, las dietas hipocalóricas no suelen utilizarse en pacientes con un IMC de entre 27 y 30, a menos que tengan problemas médicos relacionados con su peso, como diabetes o hipertensión. Estas dietas no suelen recetarse a niños o adolescentes.
