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¿Qué puedo comer si estoy embarazada y todo me da asco?

marzo 28, 2022

Qué comer cuando se tienen náuseas

El embarazo provoca una serie de cambios en el cuerpo: tobillos hinchados, dolor de espalda y presión constante sobre la vejiga. Pero para muchas mujeres, las náuseas, o mareos matutinos, pueden ser el síntoma más desagradable de los 9 meses.

Para colmo de males, está el nombre de “náuseas matutinas”. Quienquiera que haya juntado esas dos palabras se ha equivocado. No es raro que esa sensación de malestar persista hasta bien entrada la tarde o la noche, lo que hace que las “náuseas matutinas” parezcan “náuseas de todo el día”.

Por suerte, las náuseas durante el embarazo no tienen por qué durar 24 horas. Hay una serie de remedios que puedes probar en casa, sin necesidad de medicamentos caros ni de largas visitas al médico. Aquí tienes 14 consejos que te ayudarán a deshacerte de las náuseas matutinas.

Por extraño que parezca, es posible que las náuseas sean mayores a primera hora de la mañana, aunque no hayas comido nada durante 6-8 horas. ¿A qué se debe? Esa sensación de hambre que tienes a primera hora de la mañana, junto con la bajada de azúcar que la acompaña, es la forma que tiene tu cuerpo de decir: “¡Aliméntame!”.

Embarazo con náuseas

Aunque la idea de tener un hijo puede ser realmente emocionante, muchas de las cosas que conlleva ese viaje de nueve meses pueden no serlo. Por ejemplo, las náuseas matutinas. Como la resaca que no desaparece, las náuseas matutinas pueden dejarte con náuseas, agotada y sintiendo constantemente la necesidad de lavarte los dientes.

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Sí, lo más probable es que, si te quedas embarazada, experimentes náuseas matutinas, pero eso no significa que tengas que quedarte sentada y soportarlo. Hay muchas formas de calmar los efectos de las náuseas matutinas. Una de ellas es encontrar alimentos que te ayuden con las náuseas matutinas, pero también ser consciente de cuáles las empeoran. Estos son algunos de los alimentos más importantes que la Asociación Americana del Embarazo recomienda consumir para aliviar las náuseas matutinas, así como los que, según Babble, deberías evitar.

Por qué se producen las náuseas matutinas

Durante el embarazo, puede haber momentos en los que no te sientas bien. Puede experimentar náuseas y vómitos, ardor de estómago, estreñimiento, disminución del apetito o hinchazón de pies y tobillos. A continuación te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a controlar o evitar algunas de estas incómodas sensaciones.

Más de la mitad de las mujeres sufren náuseas y vómitos durante el embarazo. Lo más probable es que las náuseas se deban a cambios en el organismo, como los altos niveles de hormonas en la sangre.    Las náuseas y los vómitos suelen desaparecer después del primer trimestre. En algunas mujeres pueden durar más tiempo, a veces hasta el final del embarazo.

Si sientes que tu multivitamínico prenatal empeora tus síntomas, no dejes de tomarlo. Prueba a tomar el multivitamínico con la comida o justo antes de acostarte. Pida a su dietista o a su médico que le sugiera pastillas más pequeñas o con menos hierro (ya que los suplementos de hierro pueden hacerle sentir peor).

Puede haber momentos en los que no le apetezca comer durante el embarazo, especialmente si no se siente bien o está estreñida.  Además, a medida que el bebé sigue creciendo, su estómago no puede retener tanta comida, lo que hace que se sienta llena rápidamente.

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Deshazte de las náuseas matutinas rápidamente

Las náuseas y los vómitos son muy comunes en el primer trimestre. No suelen ser perjudiciales para ti ni para tu bebé. Aunque son desagradables, probablemente podrás sobrellevarlas descansando cuando puedas y recurriendo a remedios caseros.

Sin embargo, no es normal que no puedas tragar nada, ni siquiera agua. Acude al médico o a la comadrona inmediatamente si tu malestar es tan grave. Es posible que tengas hiperémesis gravídica (HG), es decir, vómitos excesivos durante el embarazo.

Se diagnostica cuando te encuentras tan mal que pierdes parte de tu peso durante el embarazo. Te deshidratarás porque no puedes retener las bebidas, por lo que tu orina puede tener un color amarillo oscuro o incluso marrón. Te faltarán nutrientes esenciales porque no puedes comer. También es posible que te sientas mareada porque tu presión arterial ha bajado.

La HG empieza pronto, normalmente entre las cuatro y las seis semanas de embarazo. Si a veces puedes retener un poco de comida o bebida, o si tienes momentos en los que no te sientes agobiada por las náuseas, debes pedir ayuda a tu matrona o médico. Las náuseas del embarazo pueden empeorar y tratarlas a tiempo puede ayudar a evitar que lleguen a la fase de HG.

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