Cómo perder la grasa del vientre en 3 días
Es bastante común que los hombres acumulen algunos kilos de más alrededor de la sección media. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento. Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.
El hecho es que para combatir el bulto se necesitan diferentes estrategias y enfoques dependiendo de tu genética, tu metabolismo, tu fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de prueba y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria quedaron en el pasado?
Cómo perder grasa del vientre en 1 día
Perder peso en general es difícil, pero perder la grasa del vientre en particular puede parecer insuperable, especialmente si tienes prisa por conseguir una sección media más esbelta. Si bien nunca debe sentirse presionado para perder peso, es un objetivo que merece la pena perder la grasa del vientre porque “desgraciadamente es el lugar más peligroso para almacenar grasa”, dice el doctor Lawrence Cheskin, director del departamento de nutrición y estudios alimentarios de la Universidad George Mason y profesor asociado de salud, comportamiento y sociedad en la Universidad Johns Hopkins. Dado que la grasa del vientre -también conocida como grasa visceral, o la grasa abdominal profunda que rodea los órganos- es más temporal, circula por el torrente sanguíneo con mayor regularidad y, por tanto, es más probable que aumente la cantidad de grasa en la sangre, incrementando los niveles de azúcar en sangre y exponiéndote a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2.
Vale, ya lo has entendido: la grasa del vientre es mala. Pero, ¿cómo perderla? Hay que pensar más allá de los abdominales y las planchas y adoptar un enfoque integral. “Hay que perder más grasa en su conjunto”, coincide Chris Gagliardi, entrenador personal certificado del American Council on Exercise (ACE). Sin más preámbulos, aquí están las mejores maneras de perder la grasa del vientre de una vez por todas.
Perder grasa del vientre sin ejercicio
Este artículo ha sido redactado por Alyssa Chang. Alyssa Chang es una entrenadora de nutrición y entrenadora, con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Utiliza su amplia experiencia en neurociencia basada en el cerebro para trabajar con los clientes en la mejora de sus conexiones con el cerebro y el cuerpo para sanar, alcanzar objetivos y moverse sin dolor. Tiene una licenciatura en Kinesiología y Ejercicio, Nutrición y Bienestar de la Universidad Estatal de California, East Bay y está certificada en Nutrición de Precisión, Z-health Performance y está certificada por el Consejo Nacional de Fuerza y Fitness.
Hay una variedad de razones por las que la gente puede querer perder un poco de peso muy rápidamente. Puede que tengan unas vacaciones en la playa próximamente o un evento especial. Aunque no es posible perder grandes cantidades de peso rápidamente, perder uno o dos kilos puede ser razonable[1].
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Cómo perder la grasa del vientre de la noche a la mañana
Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Si tienes uno de esos días en los que parece que tus pantalones no se abrochan, pero sueles comer bien y hacer ejercicio, podría deberse a la hinchazón. Lo que comes, tu estado emocional, las hormonas y, en algunos casos, las condiciones médicas podrían estar detrás de tu barriga hinchada. Comiendo de forma estratégica y adoptando algunas estrategias de cuidado del cuerpo, es posible que puedas reducir la hinchazón y aplanar tu vientre en sólo un par de días. Si sabe que su vientre hinchado es el resultado de años de mala alimentación y comportamiento sedentario, tardará mucho más de dos días en adelgazar.
Un vientre hinchado puede ser el resultado de consumir alimentos o bebidas con demasiada rapidez, masticar chicle, chupar caramelos duros, beber bebidas carbonatadas o elegir alimentos como las judías, las verduras crucíferas y algunas frutas y cereales integrales. Si ha aumentado recientemente su consumo de fibra de forma significativa, puede experimentar una hinchazón temporal mientras su cuerpo se adapta. Una comida con alto contenido en sodio puede provocar hinchazón, al igual que el exceso de lactosa de los lácteos o el gluten del trigo, si eres sensible a ambos.