Kcal de piña
Es aproximadamente el 15% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal).Añadir piña a la calculadora de kcalPara visualizar cuánto es en realidad, tenga en cuenta que la cantidad de calorías de la piña de tamaño medio es similar a la cantidad de calorías de, por ejemplo, la piña de tamaño medio:
¿Cuántas calorías hay en 1, 2, 3 o 5 piñas? Como he escrito antes, una piña mediana (700 g) tiene 350 calorías. Es fácil contar que dos piñas tienen alrededor de 700 calorías y tres piñas tienen alrededor de 1050 calorías. En la tabla siguiente también puedes ver la cantidad de calorías de cuatro y cinco piñas.
Beneficios de la piña
La piña es una fruta nutritiva y deliciosa con varios beneficios únicos para la salud. Si sigues una dieta baja en carbohidratos, puede que te preguntes si la piña está prohibida o no. A pesar de su característico dulzor, la piña puede incluirse en cualquier plan de alimentación saludable siempre que se prepare de la forma adecuada. La piña tiene un bajo contenido en grasa y sodio y una gran cantidad de vitaminas y minerales beneficiosos para la salud.
Una taza de trozos de piña (165 g) aporta 82 calorías, 0,9 g de proteínas, 22 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa. La piña es una excelente fuente de vitamina C. La siguiente información nutricional la proporciona el USDA.
Como ocurre con la mayoría de las frutas, las calorías de la piña proceden principalmente de los hidratos de carbono. Una taza de trozos de piña fresca contiene 22 gramos de hidratos de carbono. De estos 22 gramos, 16g están en forma de azúcar (fructosa) y 2g provienen de la fibra.
La piña se considera una fruta de índice glucémico (IG) medio. Tiene una carga glucémica inferior a la de los plátanos demasiado maduros y la sandía, pero superior a la de las frutas con un IG bajo, como las bayas, las manzanas o las peras.
La piña engorda por la noche
Para perder peso, Rissetto recomienda ceñirse a una porción de media taza y acompañar la piña con una proteína o grasa como el queso o los frutos secos. Esta estrategia de aperitivo, dice, “ayudará a ralentizar la digestión y a estabilizar el azúcar en sangre”, por lo que te sentirás satisfecho durante más tiempo. También puedes añadir trozos de piña al yogur natural, dice Gans (el dulzor de la piña proporcionará un gran sabor y compensará la acidez del yogur). Otras opciones, según Gans: Tomarlo tal cual para el postre, o asarlo para una guarnición salada y dulce. Básicamente, la piña es un buen plato dulce o salado, la elección es tuya.
Korin Miller es una escritora independiente especializada en bienestar general, salud sexual y relaciones, y tendencias de estilo de vida, con trabajos que aparecen en Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour y otros.
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Calorías de la piña
¿Cuántas calorías tiene la piña? Le proporcionamos las calorías de la piña y las calorías del zumo de piña para los diferentes tamaños de ración, la información nutricional de la piña y los beneficios para la salud de la piña para ayudarle a llevar una dieta saludable y a perder peso.
La piña es una fruta tropical grande y jugosa con una pulpa amarilla dulce y una piel espinosa. La piña se utiliza mucho en postres, ensaladas, cócteles y como complemento de platos de carne. El zumo de piña se utiliza a menudo como adobo para ablandar la carne, ya que contiene bromelina.
Antes de comer una piña, suele ser buena idea mantenerla boca abajo durante un par de días. Esto se debe a que la parte inferior de la piña es más dulce y al darle la vuelta se distribuyen los azúcares.Como la piña puede comprarse fresca, congelada, enlatada o en forma de zumo, tenemos varias tablas de calorías a continuación para ayudarle a determinar su consumo de calorías. La mayoría de las calorías de la piña proceden de los hidratos de carbono. Consulte nuestra tabla de comparación de calorías de la fruta para comparar las calorías de una piña con las demás calorías de la fruta. Lea sobre la nutrición de la piña y el zumo de piña. Además, vea lo nutritiva que es la piña en comparación con los datos nutricionales de otras frutas.Toda nuestra información sobre calorías es proporcionada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
