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Si nos sigues en Instagram, te habrás dado cuenta de que hay muchos posts sobre yogur. Un montón. En realidad no me di cuenta de que era un tema común hasta que estaba explicando mi “merienda de yogur baja en azúcar” con alguien recientemente y le dirigí a nuestra página de Instagram. Qué puedo decir, me encanta el yogur.
Muy a menudo, el yogur preenvasado puede estar lleno de azúcares añadidos. Como en, 25 + gramos de azúcar por envase de 4 onzas tipo de lleno. Sin embargo, hay azúcares naturales en el yogur, que está bien, y por lo general representa 7-10 de los gramos. En lo que queremos centrarnos aquí es en la cantidad de azúcares añadidos en el yogur. La forma más fácil de saber cuántos gramos de azúcares añadidos tiene el yogur que has elegido es compararlo con la opción de yogur natural del mismo tamaño y marca. Para hacerlo aún más fácil, las nuevas etiquetas de los alimentos deberán desglosar los azúcares naturales y los azúcares añadidos en todos los productos (pero la fecha de publicación de estas nuevas etiquetas se ha pospuesto). ¿Cuántos gramos de azúcar añadido son demasiados? La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 24 gramos de azúcar añadido al día (y menos que eso es mejor). Como ya he mencionado, muchos yogures de sabores tienen esta cantidad de azúcar o más – ¡y yo lo estaba comiendo como merienda, ni siquiera como postre!
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A continuación se detallan los nutrientes de 100 gramos de yogur natural de leche entera ( 1 ).Información nutricional: Yogur, natural, de leche entera – 100 gramos. Cantidad de nutrientes Carbohidratos 4,7 g Azúcar 4,7 g Fibra 0 g Grasa 3,3 g.
RANKING: Estos son los yogures con menos azúcar Siggi’s: 9 g. Go-Gurt: 9 g. Stonyfield YoBaby: 9 g. Maple Hill Creamery: 8 g. Chobani Simply 100: 8 g. Stonyfield YoKids: 8 g. Yoplait Greek 100 Calories: 7 g. Rebecca Harrington/Tech Insider. Dannon Light & Fit Greek: 7 g. Rebecca Harrington/Tech Insider.
El resultado final. Aunque muchos alimentos dietéticos se califican de saludables, pueden destruir tus esfuerzos por perder peso. Productos como los batidos, el yogur congelado y los tentempiés bajos en grasa pueden afectar negativamente a tu salud e incluso hacerte ganar peso.
Tabla de conversión de yogur griego Cerca de 2,2 cucharadas US a gramos de yogur griego 3 cucharadas US = 52,5 gramos 3,1 cucharadas US = 54,2 gramos 3,2 cucharadas US = 56 gramos 3,3 cucharadas US = 57,7 gramos.
1. Porque el yogur griego puede estar hecho con huesos y bichos. Como ocurre con muchos yogures, algunas variedades griegas añaden gelatina, que se hace hirviendo la piel, los tendones, los ligamentos o los huesos de los animales. Muchos también añaden carmín para que el yogur parezca contener más fruta de la que contiene.
¿Cuánto pesa en gramos una cucharada sopera de yogur?
Antes de entrar en los resultados, debes saber que no todos los yogures naturales y descremados son iguales. Hay varios tipos: normal, griego y Skyr, y cada uno de ellos puede satisfacer necesidades y gustos específicos:
En nuestra prueba de sabor, esta marca alternativa de la tienda superó a las otras marcas nacionales más populares. Nuestros probadores la describieron como de “buena consistencia” y “ni demasiado espesa ni demasiado fina”. Además, los probadores le dieron una alta puntuación por su sabor y textura.
¿Busca algo con un poco más de peso? Siggi’s debería ser tu nueva opción. Su sabor picante hace que sea ideal por sí solo o con aderezos, y como una gran base para salsas. Nuestros probadores dijeron que sería “genial mezclado con algo de fruta fresca”.
El yogur griego de Green Mountain Creamery no es tan espeso como los demás de nuestra lista, pero a nuestros probadores les encantó su “textura suave”. Su sabor suave lo convierte en una gran opción para las salsas. Green Mountain Creamery sólo utiliza leche de grado A sin rBST, y todos sus productos son naturalmente libres de gluten (algunos yogures griegos pueden contener aditivos que incluyen gluten).
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Con sede en Minneapolis, Minnesota, Dana Severson lleva escribiendo materiales de marketing para pequeñas y medianas empresas desde 2005. Anteriormente, Severson trabajó como directora de desarrollo de negocios para una empresa de marketing, desarrollando campañas de marketing específicas para Big G, Betty Crocker y Pillsbury, entre otras. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Aunque la mayoría de los alimentos siguen tamaños de ración estándar, el yogur es un poco diferente. Debido a la variedad de tamaños de sus envases, una ración de yogur suele variar de una marca a otra, sobre todo cuando se trata de envases individuales. Por otro lado, los envases más grandes suelen seguir una medida más estandarizada para las porciones.
Si miras la información nutricional de los envases más grandes de yogur, es probable que veas que el tamaño de la porción es de 1 taza, que equivale a unas 8 onzas. Las calorías de este tamaño de ración dependen del contenido de grasa del yogur, y pueden oscilar entre 100 y más de 200 calorías. Los yogures descremados y bajos en grasa suelen contener menos calorías que las variedades integrales. La razón es que la grasa contiene aproximadamente 9 calorías por gramo, mientras que los carbohidratos y las proteínas sólo contienen 4 calorías por gramo. Por lo tanto, cuanto mayor sea el contenido de grasa, más calorías tendrá la ración.
