Cachad
Saludos Pizza Lover. Has venido a un espacio seguro. Me llamo Elisa y … como mucha pizza. Te sirvo las mejores recetas y reseñas de pizza, además de darte un poco de motivación para hacer ejercicio, para que esa porción extra no tenga culpa.XO,Elisa
Pero en serio, ¿puedes? Me complace informarte de que puedes comer pizza y seguir perdiendo peso. Sigue leyendo para conocer mis mejores consejos para equilibrar esa vida de porciones con la pérdida de peso. No había pensado en perder peso hasta hace poco. Estar comprometida hace cosas locas a una persona. Si eres como yo, renunciar a tus comidas favoritas cuando se trata de perder peso no es algo negociable. ¿De verdad esperas que renuncie a la pizza cuando intento bajar el número en la báscula? Así que empecé a preguntarme: “¿Se puede comer pizza y seguir perdiendo peso?”. Después de muchas investigaciones, una charla con mi amiga, que es dietista titulada, y algunos experimentos propios, he llegado a la conclusión de que sí se puede. Todo se reduce a un par de cosas: control de las porciones, equilibrio y mentalidad. Así es como puedes perder peso mientras disfrutas de cada bocado de queso.
¿La pizza te hace ganar peso?
Alerta de spoiler: de media, una porción grande de pizza de pepperoni contiene 311 calorías, 13,5 gramos de grasa total (5,5 gramos saturada) y 720 miligramos de sodio. Y eso es sólo una porción, lo que casi nunca ocurre.
Pero antes de que te avergüences de las porciones, deberías saber lo que la pizza realmente hace a tu sistema, según la dietista-nutricionista registrada Sonya Angelone, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
Si tu boca enviara un mensaje de texto a tu cerebro, sería algo así: – y le daría a enviar antes de tragar el primer y mejor bocado de pizza. Lamentablemente, cuanta más pizza comas, menos placer te proporcionará esa pizza. (Lo mismo ocurre con cualquier comida).
Eso no quiere decir que babear por dicha pizza sea un desperdicio total: La salivación desencadena la liberación de enzimas digestivas en la boca, que se encargan de la digestión cuando la comida masticada sale de la boca, baja por el esófago y llega al estómago. Empezando por los carbohidratos de la corteza, estas enzimas empiezan a descomponer los alimentos en azúcares súper simples conocidos como glucosa, que el cuerpo utiliza para alimentar el movimiento de los músculos, mantener los latidos del corazón, etc. Pero todo eso viene mucho más tarde.
¿4 trozos de pizza es demasiado?
¿Qué es lo que no le gusta de esta exportación italiana? Otros alimentos, se comen. La pizza, se experimenta. Devorar una porción es un proceso que involucra todos los sentidos: el aroma que sale del horno, la vista del queso fundido, la sensación de la corteza espolvoreada con harina de maíz en las manos, el sonido del crujido al morderla. Y, por supuesto, el sabor: esa combinación inigualable de masa, salsa, hierbas y queso. Estos son algunos datos sobre la pizza.
Pero, ¿puede ser buena para usted? La pizza puede ser clasificada a menudo como comida basura, pero no tiene por qué serlo. Todos los ingredientes básicos de la pizza tienen un potencial saludable. Sólo cuando te pasas con los ingredientes o la cantidad que comes, la pizza se gana su mala reputación. Para que la pizza sea magra, lo único que tienes que hacer es simplificarla:
Los cereales integrales tienen un alto contenido en fibra, lo que le ayuda a sentirse más lleno y, por lo tanto, limita o evita que coma en exceso. También mantienen el sistema digestivo en buen estado y pueden reducir el riesgo de infarto, enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2. Opte también por una corteza fina, aunque esté hecha con cereales integrales, una corteza más gruesa aumenta el número total de calorías de su rebanada.
¿Cuántas porciones de pizza se deben comer en una dieta?
Ni siquiera afectará a tu peso. A corto plazo, tu peso sólo aumentará en el peso real de la pizza, según Angelone. (Sólo el consumo de un exceso de calorías a lo largo del tiempo contribuirá al aumento de grasa, añade.)15 de octubre de 2015.
Sólo debes elegir los ingredientes de la pizza, que son buenos para tu dieta. Asegúrate de no añadir demasiado queso y pan. Lo mejor es una corteza fina, y las verduras y los aderezos ricos en proteínas. Tendrás que comer menos para perder peso, por lo que el tamaño de la pizza que prepares es importante.
Si le encanta la pizza, puede trabajar en torno a sus objetivos calóricos para poder seguir dándose el gusto de comer una o dos porciones una vez a la semana. También puede continuar con sus objetivos de pérdida de peso eligiendo opciones de pizza más saludables. Por ejemplo, una porción grande de pizza de queso de Hungry Howie’s tiene 200 calorías.
Tres porciones por adulto y dos porciones por niño son una buena base de la que partir a la hora de calcular cuántas pizzas pedir. Si sabes de antemano que tienes invitados con gran apetito de pizza, deja uno o dos trozos más por persona, por si acaso.
