Qué beber para perder peso
Este artículo ha sido redactado por Tara Coleman. Tara Coleman es una nutricionista clínica que tiene una consulta privada en San Diego, California. Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza en el cuerpo y salud del sistema inmunológico y ofrece nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Se licenció en Biología por la Universidad James Madison y pasó seis años en la industria farmacéutica como química analítica antes de fundar su consulta. Tara ha aparecido en NBC, CBS, Fox, ESPN y Dr. Oz The Good Life, así como en Forbes, Cosmopolitan, Self y Runner’s World.
A lo largo de la noche nuestro cuerpo pierde entre 1 y 2 libras. La mayor parte del peso perdido es el peso del agua. Aunque una dieta para dormir no le proporcionará resultados increíbles de pérdida de peso, dormir bien cada noche puede facilitar la pérdida de kilos[1].
Este artículo ha sido redactado por Tara Coleman. Tara Coleman es una nutricionista clínica que tiene una consulta privada en San Diego, California. Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza en el cuerpo y salud del sistema inmunológico y ofrece nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Se licenció en Biología por la Universidad James Madison y pasó seis años en la industria farmacéutica como química analítica antes de fundar su consulta. Tara ha aparecido en NBC, CBS, Fox, ESPN y Dr. Oz The Good Life, así como en Forbes, Cosmopolitan, Self y Runner’s World. Este artículo ha sido visto 363.087 veces.
Posiciones para dormir para conseguir un vientre plano
Si quieres perder peso, los expertos dicen que debes dormir lo suficiente. En concreto, los investigadores han informado de que las mujeres que duermen 5 horas o menos por noche suelen pesar más que las que duermen 7 horas por noche.
Estos resultados, presentados en la Conferencia Internacional de la Sociedad Torácica Americana de 2006, mostraron que las mujeres que dormían 5 horas por noche tenían un 32% más de probabilidades de experimentar un aumento de peso importante (un incremento de 33 libras o más) y un 15% más de probabilidades de convertirse en obesas en el transcurso del estudio de 16 años, en comparación con las que dormían 7 horas por noche.
Las mujeres fueron controladas por primera vez en 1986 y comunicaron su peso cada dos años durante 16 años. Al inicio del estudio, las mujeres que dormían 5 horas o menos por noche pesaban una media de 2,5 kilos más que las que dormían 7 horas. También ganaron 1,6 libras más en los siguientes 10 años. Aunque no parezca una cantidad significativa, se va sumando. Son 16 libras en 10 años, y 32 libras en un período de 20 años.
Pérdida de peso durante el sueño
Aquí no hay que avergonzar al cuerpo. Si estás orgulloso de cómo te ves, entonces este artículo no es para ti. Pero, si estás luchando con tu cintura, probablemente te estés haciendo esta pregunta, “¿cuánto tiempo se necesita para perder la grasa del vientre?” Puedo decirte cómo deshacerte de ella rápidamente, rápidamente como de la noche a la mañana.
¿Tienes curiosidad por saber por qué parece que el peso extra siempre se acumula alrededor de tu cintura? Bueno, hay algunas razones por las que esto sucede. Una de las razones es que envejecemos y es más fácil acumular “grasa de la tripa”. Mucha gente le da nombres de argot como ‘muffin tops’, ‘jelly rolls’ o ‘overhangs’. Es muy diferente a la “barriga cervecera”. Ahora bien, encontrar respuestas a preguntas como por qué mi barriga es tan grande, puede ayudarnos a entender mejor nuestro cuerpo. Una vez que entendemos el problema, es más fácil encontrar soluciones que realmente ayuden.
La explicación a la razón anterior es que, a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, incluso si hacemos ejercicio. Parece injusto, pero así es como envejecen los cuerpos humanos. Cuando el metabolismo se ralentiza, nos encontramos buscando formas de hacer aún más ejercicio para reducir la tripa.
El mejor tentempié antes de acostarse para perder peso
11. Resista el impulso de saltarse una comida. Nuestros expertos en nutrición subrayan que saltarse las comidas no le hará perder peso más rápido. Si un día ajetreado hace imposible una comida sentada, guarde una pieza de fruta y un paquete de mantequilla de frutos secos en el coche o en el bolso y guarde tentempiés en el cajón de su escritorio: ¡cualquier cosa que le impida pasar hambre! Pasar largos periodos de tiempo sin comer perjudica doblemente nuestros esfuerzos por comer de forma saludable, ya que ralentiza el metabolismo y nos prepara para un atracón más tarde. Propóngase hacer tres comidas y dos tentempiés cada día, y no espere más de tres o cuatro horas sin comer. Si es necesario, pon una “alarma de merienda” en tu teléfono.12. Come tu H2O. Claro que beber mucha agua puede ayudar a combatir la hinchazón, pero también puedes (y debes) consumir alimentos con alto contenido en agua. Busca pepinos, tomates, sandía, espárragos, uvas, apio, alcachofas, piña y arándanos, todos ellos con propiedades diuréticas que también te ayudarán a mantenerte lleno gracias a su mayor contenido en fibra.