Bebida para adelgazar Tiktok
Agua Eh, un poco aburrido ¿verdad? No tan rápido. El agua es imprescindible para perder peso, según Berkow. “Mantenerse hidratado también es realmente clave para la pérdida de peso y, por supuesto, para la salud en general. El agua es necesaria para el metabolismo, la circulación, la energía, la digestión y todas las funciones del cuerpo”, explica. Además, probablemente hayas oído que es fácil confundir las señales de hambre y sed, y es cierto. En realidad, puedes tener sed si sientes hambre. Berkow recomienda beber un vaso lleno de agua antes de comer para calibrar correctamente el apetito. Intenta beber al menos ocho vasos (64 onzas) al día, e incluso más si has hecho mucha actividad o has sudado mucho. Para hacerlo más divertido, añade cualquier fruta en rodajas que tengas en la nevera.
Té verdeEl té verde sin azúcar tiene cero calorías, y los estudios han sugerido que también puede ayudar a acelerar tu metabolismo. “Esto se debe al contenido de cafeína en el té verde, y también porque el té verde contiene catequinas, que son antioxidantes que pueden apoyar la quema de grasa”, dice Berkow. Sin embargo, un poco de perspectiva aquí: Necesitas un déficit de calorías para perder peso, así que no puedes confiar en que las bebidas que contienen catequinas aumenten en gran medida tu tasa metabólica.
Pérdida de peso con frijoles
ciertas bebidas le mantienen saciado durante más tiempo, lo que puede evitar que ingiera un exceso de calorías a lo largo del día. Y ciertas bebidas pueden incluso aumentar su metabolismo para que pueda quemar calorías de forma más eficiente. Estas son algunas de las mejores bebidas si está tratando de perder peso.
El agua es una de las mejores opciones para perder peso. No solo no tiene calorías, sino que también te llena para que no comas en exceso, dice Kristin Gillespie RD, una clínica de apoyo nutricional certificada en Option Care Health. De hecho, una revisión de 2019 encontró que el aumento de la ingesta de agua se asoció con un promedio de 5,15% de pérdida de peso corporal. Así que, por ejemplo, si pesas 150 libras, eso equivaldría a alrededor de 7,7 libras perdidas.Apunta a beber al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua diariamente, dice Reisdorf. Por lo tanto, si usted pesa 150 libras, debe beber al menos 75 onzas de agua cada día, o alrededor de 2,2 litros.
El té verde contiene catequinas y cafeína, dos compuestos que pueden estimular el metabolismo, dice Gillespie. También contiene cafeína, que, según las investigaciones, puede ayudar a quemar grasa y aumentar la cantidad de calorías que se queman en reposo. De hecho, un pequeño estudio realizado en 2005 sobre personas con sobrepeso y moderadamente
Cena saludable para perder peso
¿Cuál es la mejor manera de pedir una bebida alcohólica si estás intentando perder peso? Ahora que ya conoces las calorías de cada alcohol, es el momento de pensar en cómo vas a pedir tu bebida, exactamente. Aquí tienes algunos consejos para tu próxima cuenta, según los expertos:
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Pérdida de peso con zumos
Podría pensar que el agua es una obviedad porque, duh, ¡no tiene calorías! Pero el H2O tiene aún más cualidades que lo hacen extremadamente útil para perder peso. Los investigadores han descubierto que tu gasto energético en reposo (o la cantidad de calorías quemadas mientras estás quieto) puede aumentar hasta un 24-30% en 10 minutos después de beber agua. Erin Palinski-Wade, R.D., C.D.C.E.S, autora de Belly Fat Diet For Dummies corrobora estas afirmaciones. “Beber una cantidad adecuada de agua a diario puede potenciar la hidratación, lo que puede contribuir a mejorar los niveles de energía y el estado de ánimo”, afirma. “Además, beber agua antes de las comidas puede ayudar a sentirse más satisfecho, lo que ayuda a promover el control de las porciones y la posible pérdida de peso”. De hecho, muchas personas confunden el hambre con la sed. La próxima vez que pienses que necesitas tomar un tentempié, prueba a bajarte primero un vaso de agua y verás cómo te sientes.
El té verde es rico en catequinas, que son potentes antioxidantes que se cree que son eficaces para impulsar el metabolismo y quemar grasa. La más notable de esas catequinas es el galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha investigado como un potenciador metabólico particularmente eficaz, especialmente cuando se combina con la cafeína, un estimulante que puede aumentar el gasto de calorías. Sin embargo, el nutricionista registrado James Collier, R.Nutr., advierte que, aunque las catequinas pueden funcionar, “la cantidad que tendría que consumir para obtener un efecto, aunque sea mínimo, sería considerable y durante un período sostenido”. No obstante, Palinski-Wade dice que las bebidas calientes en general parecen crear una sensación de saciedad más intensa, “lo que puede ayudar a promover el control del peso”: Exactamente cómo el té verde puede ayudar a perder peso
