Carne de almuerzo baja en sodio
Si miras en la etiqueta, verás algo que dice “sin nitritos ni nitratos añadidos”. Por lo general, también verá una nota que dice “excepto los que se producen naturalmente en la sal marina y el apio en polvo”. El apio en polvo tiene nitritos naturales que pueden conllevar el mismo riesgo. Asegúrese de consumirlos con moderación. Vigila también otros aditivos. Lee la etiqueta y evita los rellenos, el almidón alimentario, el gluten y el azúcar.
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La carne de charcutería más saludable en Walmart
Carly Schuna lleva más de una década escribiendo y editando por cuenta propia. Le gusta dar un giro creativo a los artículos y hacerlos lo más accesibles posible. Las especialidades de Carly son la salud, el bienestar y el fitness. Posee un certificado de entrenadora personal y tiene años de experiencia como entrenadora de circo, que combina con la investigación en profundidad de temas de salud y tendencias para producir artículos convincentes. Más de este autor Nuestro proceso editorial
La carne de cualquier tipo es una de las fuentes de proteínas más ricas que puedes encontrar, e incluso los embutidos cortados en rodajas finas proporcionan una dosis saludable con cada porción. Los sándwiches de pavo o jamón tienen muchos beneficios potenciales, pero también es importante tener en cuenta el cuadro nutricional completo.
Los fiambres magros también contienen suficientes proteínas para ofrecer un mayor valor de saciedad que otros alimentos, lo que significa que probablemente te mantendrán lleno durante más tiempo e incluso podrían incitarte a comer menos calorías netas.
El jamón suele ser uno de los embutidos más grasos, por lo que es posible que contenga más grasas saturadas, sodio y colesterol por ración que otras carnes. Siempre que sea posible, compre jamón magro o bajo en grasa para obtener la misma cantidad de proteínas en un producto más saludable.
Carne de pavo baja en sodio
Fuentes gubernamentales afirman que la mayoría de nosotros consumimos demasiado sodio en nuestra dieta diaria. Según las directrices del USDA, los estadounidenses no deberían consumir más de 2.300 miligramos de sodio al día como parte de un plan de alimentación saludable para el corazón.
La carne para sándwiches también es conocida por su alto contenido en sodio. Si le gusta preparar un sándwich para el almuerzo o la cena, utilice estos consejos para encontrar carne para el almuerzo baja en sodio, reducir su consumo de sal y mejorar su dieta diaria.
Una de las cosas más difíciles de encontrar carne de almuerzo baja en sodio es tratar de entender el texto de las etiquetas de los alimentos. La parte delantera del envase puede anunciar que su carne favorita es “baja en sodio”, pero ¿significa eso que el alimento es realmente bajo en sodio? No, no es así.
Hay muchas afirmaciones diferentes sobre el sodio que puede ver en la parte delantera del envase. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), la organización que regula los envases y las etiquetas de los alimentos, establece su significado.
Como puede ver, hay muchas formas diferentes de decir que un alimento es más bajo en sodio y no todas significan que realmente sea bajo en sodio. Por ello, es importante comprobar el contenido real de sodio en la etiqueta de información nutricional y ver cómo se ajusta a la ingesta total de sodio del día.
Carne para sándwiches sin procesar
Si disfruta de un sándwich de carne de charcutería, es posible que se pregunte qué tipo de fiambre es la opción más saludable para su comida. No todos los embutidos son iguales, y algunas opciones son mucho mejores para la salud que otras.
El jamón de charcutería contiene una cantidad importante de proteínas y, además, es bajo en calorías. Dicho esto, puede que no sea uno de los embutidos más saludables, ya que tiene más grasa y colesterol dietético que sus homólogos de carne blanca.
El salami es un tipo de embutido curado hecho con carne de cerdo fermentada y secada al aire. Al estar curado, el salami tiene un alto contenido de sodio, que representa alrededor del 23% de su valor diario en una rebanada, según el USDA.
En cuanto a cuál es la carne de charcutería más saludable, lo mejor es optar por cortes magros de pavo, pechuga de pollo, jamón magro o roast beef. Siempre que pueda, elija carne fresca de charcutería en lugar de carne envasada para el almuerzo, como sugiere la Clínica Cleveland.
Aunque el pastrami es la carne para el almuerzo con más proteínas, tiene un alto contenido de grasa, colesterol dietético y sodio. El salami es el segundo embutido con más proteínas, pero también es el que contiene más grasa, colesterol y sodio de todos los embutidos.
