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Estamos metidos de lleno en el calor de los meses de verano y lo que más apetece en un día caluroso son algunas delicias heladas. Aquí tienes algunos datos destacados y el desglose nutricional de tus postres y aperitivos helados favoritos. Antes de coger una cuchara, sigue leyendo…
El yogur helado se obtiene a partir de un yogur normal o descremado que se mezcla con aromas, edulcorantes y espesantes. Luego se bate y se congela en el mismo proceso que el helado. Las bacterias “buenas” del yogur normal se pierden en el proceso de congelación. El yogur congelado tiene entre 0 gramos de grasa en las variedades sin grasa y entre 1 y 3 gramos en las bajas en grasa. Te sorprenderá saber que los premium pueden contener de 4 a 9 gramos de grasa y tantas calorías como un helado normal. El yogur helado sin grasa, el bajo en grasa y el normal tienen entre 70 y 190 calorías por ½ taza. Ten cuidado con las numerosas tiendas de yogur helado que hay por la ciudad, porque el envase medio de autoservicio puede contener más de 3 ó 4 tazas de yogur y tener hasta 800 calorías, ¡sin aderezos!
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Esta calculadora automática de conversión de peso y volumen de yogur griego le permite convertir instantáneamente las medidas de yogur de tazas (US y métricas), gramos g, onzas oz, libras lb, cucharadas tbsp, kilogramos kg, onzas fluidas fl oz, galones – gal, cucharaditas tsp y de/a dekagramas dag o dkg cantidades en otra escala necesaria. Puede introducir números enteros, decimales o fracciones, por ejemplo: 8, 25.33, 14 2/3
El yogur griego contiene los siguientes valores nutritivos ( cada uno por 100g ) : Energía kilocalorías – 134 kcal, Proteínas – 4,7g, Grasas totales (lípidos) – 9,7g, Grasas saturadas – 6,5g, Carbohidratos totales – 7,2g, Azúcares – 7,2, Fibra dietética – 0,0g, Calcio – Ca 168 mg, Sodio – Na 65 mg
Un envase de yogur griego puede convertirse en cualquier otra medida, por ejemplo, onzas – gramos – kilogramos – libras de yogur griego equivale a cuántas tazas o litros? Utilice el conversor de yogur griego natural de arriba para las respuestas de conversión de yogur griego. Un tipo de producto lácteo es más adecuado que otro y eso se aplica también a los yogures griegos. Por eso se han creado conversores para el yogur de leche de cabra, el yogur de leche de oveja, el yogur de coco y el yogur blanco natural. Me gustaría escuchar los comentarios relacionados con los yogures de algunos productores de leche que conozcan los cultivos del yogur y cómo hacer un yogur griego adecuado.
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Si eres de los que comen sano, probablemente tengas yogur en tu nevera. Este alimento lácteo aporta beneficios nutricionales, sobre todo para las personas que buscan mejorar su salud gastrointestinal, intentan perder peso o mejorar su salud. Pero algunas marcas de yogur pueden tener un alto contenido en azúcares, grasas y calorías, dependiendo del tipo que compres. Compara la nutrición y las calorías del yogur para elegir el producto adecuado para tu dieta.
El yogur natural es simplemente un yogur que no contiene fruta añadida, saborizantes ni azúcares añadidos. Mucha gente utiliza el yogur natural en sus recetas o como sustituto de la nata agria en salsas y aderezos. El yogur natural es una excelente fuente de calcio y tiene un alto contenido en fósforo y riboflavina. Pero también aporta más azúcares naturales (procedentes de la lactosa) y grasas saturadas de lo que la mayoría de la gente espera encontrar en un alimento “saludable”.
Si estás cuidando tu cintura, puedes elegir el yogur como tentempié o comida. Es probable que el yogur bajo en grasa y sin grasa tenga menos calorías, pero también hay algunas pruebas de que los lácteos con toda la grasa también pueden incluirse en un programa de pérdida de peso exitoso. A continuación te mostramos cómo algunas de las marcas más populares de yogur natural se clasifican por ración.
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Residente en Massachusetts, Jessica Bruso escribe desde 2008. Tiene un máster en política alimentaria y nutrición aplicada y una licenciatura en relaciones internacionales, ambos por la Universidad de Tufts. Más de este autor Nuestro proceso editorial
El yogur puede formar parte de una dieta saludable, pero, como cualquier otro alimento, debe consumirse con moderación. Una dieta equilibrada y variada es necesaria para gozar de buena salud. El tipo de yogur que elijas es importante para determinar la cantidad que consumes, ya que algunos son más nutritivos que otros; las calorías, proteínas, grasas y azúcares varían. Descubre el desglose nutricional del yogur en la aplicación de nutrición MyPlate.
Un buen punto de partida para calcular la cantidad de yogur que debes comer al día es la cantidad diaria recomendada. Para cualquier persona mayor de 9 años, el sitio web ChooseMyPlate.gov del USDA recomienda 3 tazas de lácteos al día. Cada taza de yogur cuenta como 1 taza de lácteos.
El yogur tiene una serie de beneficios para la salud, por lo que es un buen alimento para incluir en una dieta saludable. Las personas que consumen más productos lácteos, incluido el yogur, pueden tener un menor riesgo de síndrome metabólico, obesidad y enfermedades cardíacas.
