Calorías en una tortilla de espinacas sin queso
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Nutrición de la tortilla de espinacas
Los huevos revueltos son un desayuno rápido y sencillo. Requieren pocos ingredientes y se cocinan rápidamente, lo que los convierte en una gran opción para las mañanas ocupadas. Los huevos revueltos básicos son aún más saludables si se añaden espinacas, que son muy nutritivas. Esta hoja verde es baja en grasa e incluso baja en colesterol, lo que la convierte en un gran complemento para los huevos revueltos.
Además de aumentar el valor nutricional, las espinacas añaden una interesante textura y un bonito color a su plato de desayuno. Para completar este desayuno repleto de proteínas, sirve los huevos con una rebanada de pan tostado integral y algo de fruta fresca o bayas. Además, no reserve este plato para el desayuno: los huevos son una comida rápida y fácil que puede comerse en cualquier momento del día.
“Esta receta de huevo revuelto con espinacas tiene todo lo que quieres para un desayuno saludable. Es súper fácil de hacer y tendrás el desayuno en menos de 15 minutos. Muy nutritivo y delicioso a la vez con una textura suave y cremosa.” -Tara Omidvar
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Tortilla de espinacas de 3 huevos con calorías
Si no los has hecho nunca, los muffins de huevo para el desayuno son similares a las mini frittatas: un plato a base de huevo similar a una tortilla que se rellena con carne, queso o verduras. Lo bueno de las mini frittatas, o magdalenas de huevo, es que son sencillas, económicas y versátiles de hacer. No sólo son infinitas las opciones de sabor, sino que son una forma estupenda de utilizar las sobras o las cosas que tienes en la nevera.
Para esta receta de magdalenas de huevo en particular, opté por una simple combinación de espinacas y queso feta porque creo que los sabores combinan muy bien y es una gran manera de añadir más verduras de hoja verde y fibra a su dieta. Aunque utilicé queso feta, puedes utilizar cualquier tipo de queso que te guste, como el cheddar, la mozzarella o el queso de cabra, y es una forma estupenda de añadir un poco de proteína a tu desayuno. Cuando compre queso, asegúrese de leer los ingredientes y opte por quesos naturales hechos con leche, sal, enzimas microbianas y cultivos bacterianos.
Huevos revueltos saludables
¡Vegetales a lo grande! ¡Presentamos la nueva línea de productos! ¡Nuestra Frittata de Espinacas y Clara de Huevo es el comienzo perfecto para tu mañana! Estas frittatas vegetarianas están llenas de espinacas, tomates, cebollas y pimientos rojos. Con 5 gramos de proteína, sin gluten y con sólo 70 calorías, ¡empezarás el día con un desayuno delicioso! Ahora disponible en Walmart. Apto para alérgicos: sin gluten, sin soja, sin cacahuetes ni frutos secos. 2 puntos Weight Watcher Smart. Le recomendamos que hable con el gerente de su tienda local y solicite que estos artículos se pongan en un estante cerca de usted. Haga clic aquí para ir a la página de la frittata de espinacas con claras de huevo de Costco
