Plan de dieta gratuito
Estás preparado para empezar una nueva dieta o régimen de fitness pero no sabes muy bien por dónde empezar. Es un problema común: con tantos planes de fitness y dieta disponibles en Internet, la perspectiva de seleccionar el más adecuado para usted puede ser intimidante. Cada programa parece completamente diferente, así que ¿cómo se supone que vas a saber cuál va a funcionar realmente?
Aunque muchos planes de fitness y dietas prometen ofrecer resultados excepcionales a todos los participantes, a menudo no están a la altura de sus elevadas afirmaciones. En realidad, no existe un enfoque único para las dietas. Un plan que funciona de maravilla para una persona puede resultar desastroso para otra. De ahí la necesidad de un sistema específico que tenga en cuenta su situación particular: un régimen de ejercicio y nutrición personalizado que tenga en cuenta sus objetivos y su nivel de forma física para obtener resultados reales.
Aunque es fácil entender la necesidad de un enfoque específico, puede que te sientas abrumado por la gran variedad de opciones disponibles. Esta sobrecarga de información puede dificultar el comienzo. Para ello, hemos descrito algunos pasos clave que puedes seguir para elaborar un plan de fitness y de dieta que te funcione.
Plan de dieta para perder peso
Los alimentos que consuma serán el obstáculo número 1 cuando intente alcanzar sus objetivos de fitness. Sea cual sea tu plan de dieta -paleo, vegano, bajo en carbohidratos, alto en proteínas- la consistencia será el reto más difícil. (Después de todo, hay una razón por la que lo llaman “cheat day”).
Las dietas suelen ser excesivamente complicadas y hacen que para la mayoría de la gente sea poco realista seguirlas. En realidad, no es tan difícil ver los resultados de una dieta, pero sí es difícil seguir una dieta concreta y mantener los resultados.
Por eso hemos creado esta guía. Siga estos pasos realistas y puede esperar un metabolismo más saludable, más energía, más músculo, menos grasa, aumento de la testosterona y, lo más importante, una mentalidad diferente a la hora de comer.
Antes de seguir leyendo, pregúntese: ¿Cuáles son las tres últimas cosas “malas” que ha comido? ¿Cuándo fue la última vez que intentó una “dieta”? ¿Por qué se vino abajo? Estos problemas volverán a surgir si no los solucionas; la mayoría de los obstáculos para estar en forma son problemas de comportamiento que hay que modificar. Lo más probable es que su última dieta se haya venido abajo en una de las tres etapas de la alimentación: la compra de los alimentos, la preparación de las comidas y la ingesta de las mismas. He aquí cómo arreglar esos hábitos y empezar con los buenos:
Coma esta cantidad
Este artículo fue escrito por Courtney Fose, RD, MS. Courtney Fose es una Dietista Registrada y Clínico Certificado de Apoyo Nutricional en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Ha trabajado como dietista desde 2009, y recibió su maestría en nutrición clínica de la Universidad de Arkansas en 2016.
Este artículo fue co-escrito por Courtney Fose, RD, MS. Courtney Fose es una Dietista Registrada y una Clínica Certificada de Apoyo Nutricional en la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas. Ha trabajado como dietista desde 2009, y recibió su maestría en nutrición clínica de la Universidad de Arkansas en 2016. Este artículo ha sido visto 119,023 veces.
El contenido de este artículo no pretende ser un sustituto del consejo, examen, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Plan de comidas de 7 días
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Con su función de planificación de las comidas, por fin me he ajustado al presupuesto de mis compras. Ya no tengo que comprar comida innecesaria para desperdiciarla porque nunca la he comido. Esta es la mejor aplicación para la rendición de cuentas en general, que es lo que necesito para mantenerme en el camino de mis objetivos de fitness…
La App Store está tan saturada de aplicaciones que hacen la mitad de lo que hace esta aplicación por el doble de precio que al principio era escéptico cuando la descargué por primera vez, pero la funcionalidad de planificación de comidas premium es increíble y vale totalmente la pena la actualización de 5 dólares al mes