Ideas para almuerzos energéticos
Pulsa el botón de repetición: estos almuerzos para el trabajo entre semana son rapidísimos de hacer y saben mucho mejor que ese débil PB&J. Desde sándwiches y ensaladas mejorados hasta sopas que puedes preparar con antelación, lo tenemos todo. ¿También tienes poco tiempo para cenar? Echa un vistazo a nuestras cenas rápidas favoritas y a estas comidas que están listas en 25 minutos o menos.
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Ideas de comidas y cenas saludables
Inspirados en el clásico plato mexicano, estos tacos de coliflor asada acompañados de una colorida y crujiente ensalada de taco podrían ser nuestra nueva receta de tacos favorita. Obtenga la receta de los Tacos de Coliflor Asada “
Elimine las pesadas sopas de invierno a base de crema por una ligera y refrescante sopa superverde.Obtenga la receta de la sopa superverde de champiñones y orzo “RELACIONADO: Qué comer para reforzar el sistema inmunitario, según un dietista titulado
La base de la salsa de este plato de fideos repleto de cítricos sólo tarda unos 20 minutos en estar a punto. Además, el pollo y el brócoli aguantan de maravilla en el frigorífico durante toda la semana. Obtenga la receta de Linguine de limón y pimienta con pollo cremoso y brócoli “
Nos encanta cómo puedes poner un montón de verduras frescas en un horno holandés y terminar con este curry intensamente delicioso y aromático para los días más fríos. Puedes hacer una sola tanda para disfrutarla toda la semana, y servirla con arroz, fideos y otros alimentos vegetarianos básicos sobre la marcha.Obtén la receta del Curry de calabaza “
Recetas para el almuerzo
Repletos de vitamina C y betacaroteno, antioxidantes cruciales para una buena función inmunológica, los pimientos son una gran verdura para añadir a tu comida de alguna manera, forma o manera. Y estos nachos de pimientos dan un giro saludable y delicioso a un clásico muy querido.Obtenga la receta de los nachos de pimientos.
Las setas son ricas en antioxidantes y otros compuestos que tienen propiedades antivirales, lo que hace que cada cucharada de esta sopa mejore la inmunidad. Además, las alubias cannellini la hacen muy cremosa. Obtenga la receta de la sopa de champiñones.
La albahaca y el queso feta salado complementan perfectamente esta ensalada de frutas, que puede funcionar como guarnición o como comida completa. (También es una comida perfecta para una cálida tarde de verano). Consigue la receta de Ensalada de tomate y sandía.
Presenta tus sabrosas y coloridas verduras en esta ensalada de pasta que se convertirá en tu nuevo almuerzo favorito. Es rápida (léase: sólo lleva 20 minutos), deliciosa y fácil. Consigue la receta de Ensalada de maíz fresco, tomate, hierbas y cuscús israelí.
Los garbanzos, ricos en hidratos de carbono, son la base cremosa perfecta para este guiso. La textura que aportan al guiso es similar a la de las patatas, pero los garbanzos son más ricos en fibra y proteínas vegetales que las patatas, lo que los convierte en un gran sustituto de la almidonada raíz. Obtenga la receta del guiso rápido de garbanzos y col rizada.
Almuerzo bajo en calorías
Más que en otras comidas, los niños tienen mucho control sobre lo que comen para el almuerzo en la escuela. Un niño puede elegir comer las judías verdes o tirarlas. También puede elegir comer una manzana en lugar de un sándwich de helado.
A la hora de elegir qué comer en el almuerzo, es muy importante hacer una elección saludable. He aquí la razón: Comer una variedad de alimentos saludables te da energía para hacer cosas, te ayuda a crecer como debes y hasta puede evitar que te enfermes.
La mayoría de los niños pueden elegir entre llevar el almuerzo o comprarlo en el colegio. La buena noticia es que un niño puede conseguir un almuerzo saludable haciendo cualquiera de las dos cosas. Lee el menú de la cafetería la noche anterior. Saber lo que hay en el almuerzo te permitirá saber si quieres comerlo. Lleva a casa una copia del menú o búscalo en la página web del colegio.
Un almuerzo para llevar no es automáticamente más sano que uno que compras en el colegio. Si llevas pastel de chocolate y patatas fritas, no es una comida nutritiva. Pero un almuerzo para llevar, si lo haces bien, tiene una clara ventaja. Cuando preparas tu comida, puedes estar seguro de que incluye tus alimentos saludables favoritos, cosas que sabes que te gustan. No es un almuerzo de talla única. Es un almuerzo sólo para ti. Si tu sándwich favorito es el de mantequilla de cacahuete y plátano, prepáralo y llévalo en la maleta. O tal vez te gusten las aceitunas. Adelante, llévatelas.
