No me gusta la comida
Ask ECAHI he estado pasando por una depresión las últimas dos semanas y realmente no tengo ganas de comer, aunque sé que debo hacerlo. No comer me ha hecho sentir peor físicamente porque no estoy recibiendo nutrientes. He estado muy mareada, excesivamente cansada, tengo fuertes dolores de cabeza y he estado muy débil y temblorosa. Sé que necesito comer algo que sea fácil de hacer y que tenga valor nutricional, pero no sé qué. Mi dieta últimamente ha sido café, arroz instantáneo y sándwiches de queso pepperjack, mi ingesta calórica ha sido de menos de 500 al día.222 comentarioscompartirinformar96% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor
Qué comer cuando no tienes ganas de cocinar
Sin embargo, picar sin sentido puede llevar a un balance energético positivo. Las calorías extra se acumulan y pueden provocar un aumento de peso a lo largo de un año. ¿Cómo se decide cuándo (o si) se debe comer cuando no se tiene hambre? El primer paso es averiguar por qué sientes que necesitas comer.
En un mundo perfecto, sólo comerías cuando tu cuerpo necesita energía en forma de calorías. Sin embargo, somos humanos y nuestros mundos no son perfectos: a menudo comemos por razones que no tienen nada que ver con la satisfacción de nuestras necesidades fisiológicas. Podemos comer para celebrar, en respuesta a las emociones o por costumbre.
Elizabeth Huggins, MS, RDN, LD, CDE, es una dietista registrada en Hilton Head Health (H3), donde trabaja con los clientes para crear hábitos alimenticios saludables para la pérdida de peso y el bienestar. Huggins dice que es importante identificar su nivel de hambre antes de comer.
Utiliza la Escala de Hambre/Satisfacción de H3 con sus clientes para ayudarles a sintonizar con sus señales de hambre. Luego pueden calificar la sensación en una escala del 1 al 10 (que va desde “voraz” hasta “demasiado lleno”).
Qué comer cuando no se tiene apetito
En el siglo XXI, muchas personas se preocupan por su peso y su salud. Se esfuerzan por controlar el tamaño de sus raciones y la cantidad de comidas al día. Prestan atención a la calidad de los alimentos que eligen y a su efecto en el organismo. Sin embargo, también hay personas que tienen problemas con su apetito, y esto puede ser incluso más peligroso que comer en exceso. Resulta que el problema de “no como lo suficiente” es bastante común y puede tener su impacto en la salud. Este artículo le ayudará a encontrar respuestas a una serie de preguntas. ¿Qué causa la pérdida de apetito? ¿Cuáles son los posibles riesgos? ¿Qué se come cuando no se tiene ganas de comer? Siga leyendo y descubra las respuestas.
El hambre es una señal natural de su cuerpo de que le falta energía y necesita combustible. Tu cuerpo está trabajando constantemente y necesita energía para cada proceso. El trabajo de tu intestino y tu cerebro son dos de los procesos que más combustible exigen y que te hacen sentir hambre. Por eso la disminución del apetito no es natural para ti. Puede ser consecuencia de algunas emociones, medicamentos e incluso problemas de salud. A continuación encontrará una lista de las causas más comunes de la pérdida de apetito (7, 9).
Qué comer cuando no se sabe qué comer
Este artículo ha sido redactado por Amy Chow. Amy Chow es dietista titulada y fundadora de Chow Down Nutrition, un servicio de consultoría en nutrición familiar e infantil en la Columbia Británica (BC), Canadá. Con más de nueve años de experiencia, Amy está especialmente interesada en la nutrición pediátrica, la gestión de las alergias alimentarias y la recuperación de los trastornos alimentarios. Amy es licenciada en Ciencias de la Nutrición por la Universidad McGill. Adquirió su experiencia clínica en programas de tratamiento de trastornos alimentarios residenciales y ambulatorios, así como en el Hospital Infantil de BC, antes de iniciar su propio negocio. Ha aparecido en Find BC Dietitians, Dietitians of Canada, Food Allergy Canada, Recovery Care Collective, Parentology, Save on Foods, National Eating Disorder Information Centre (NEDIC) y Joytv.
Todos hemos tenido alguna vez esa sensación: definitivamente tienes hambre, pero no tienes ganas de comer nada. Las causas de algo así son muchas; para algunos, puede ser una enfermedad. Para otros, pueden ser cuestiones circunstanciales o depresión. En cualquier caso, si te encuentras así, hay muchas cosas, tanto mentales como físicas, que puedes hacer para que tu apetito se ponga al día.
