Bebidas saludables
¿Cuántas tazas de té debes beber al día y cuándo debes hacerlo? No hay reglas fijas, pero esta es la guía de Alison Dillon, Maestra Certificada en Té, para saber qué tipo de té beber por la mañana, al mediodía y por la noche.
La primera taza del día requiere algo atrevido, enérgico y energético. Mi té preferido para empezar el día es siempre un té negro en el extremo más malteado y robusto del espectro. Utiliza el té English Breakfast como inspiración, pero sé aventurero. El té English Breakfast es una mezcla que a menudo se basa en tés negros de la India, Sri Lanka y China, y cada vez más de África. Opte por algo de una sola finca con procedencia conocida. Un té negro con cuerpo te dará el impulso que necesitas para empezar el día.
Me resulta difícil pasar del té negro de verano del Himalaya, que es un té exquisito cultivado en las montañas de Nepal, en el Himalaya oriental. Es rico, con mucho cuerpo y tiene una encantadora suavidad en el paladar con toques de caramelo y arce. Es perfecto para acompañar una tostada crujiente rociada con miel, funciona sorprendentemente bien con yogur o cereales, y puede soportar un abundante desayuno caliente. También tolera un chorrito de leche.
Bebidas nocturnas para adelgazar
Hay ciertas bebidas que ayudan a potenciar el metabolismo y favorecen la pérdida de peso. Si está cambiando a un estilo de vida saludable, probablemente querrá conocer los alimentos y las bebidas que impulsan el metabolismo. Bebidas como el café, el té verde y las bebidas ricas en proteínas son conocidas por impulsar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso. A continuación te presentamos 10 bebidas saludables que puedes incluir en tu dieta cuando intentes perder peso.
¿Estás luchando por perder peso? Entonces, este chupito de miel y canela súper efectivo es lo que necesitas. La miel es conocida por sus propiedades para perder peso. Si la bebes en ayunas, te ayudará a acelerar el metabolismo del cuerpo, lo que es muy importante para perder peso. La canela es otro ingrediente quemador de grasa que puede ayudarle a quemar grasa rápidamente.
Este té de desintoxicación es conocido por promover la pérdida de peso y beber este té se asegurará de que usted obtenga suficientes antioxidantes para el día. En comparación con cualquier otro té, el té verde es rico en antioxidantes. Puede ayudarle a perder peso al impulsar su metabolismo y promover la pérdida de grasa.
Beber agua por la mañana
Aunque digamos que la hora del té es a las 3 de la tarde, a menudo se descubre que ciertos tés, al igual que todas las bebidas, son más adecuados para ser consumidos en diferentes momentos del día. No hay reglas rígidas cuando se trata de beber té, por eso es tan divertido explorar el té. Algunos tés funcionan mejor por la mañana que otros. También es posible que algunos tés funcionen mejor por la tarde, después de la comida. También hay tés hechos para ser bebidos por la noche porque son capaces de mejorar el sueño. Entonces, ¿qué té debe beber y a qué hora?
Por la mañana, cuando te despiertas, tu estómago está vacío, así que quieres algo que te ayude a controlar los niveles de pH de tu estómago. Puede probar el té blanco, ya que es una buena forma de empezar el día con una cantidad reducida de cafeína, un té perfecto para las primeras horas de la mañana.
Para los que quieran algo más contundente, el té negro puede ser más adecuado. Contiene aproximadamente la mitad de cafeína que una taza de café. Puede empezar con un té tradicional de desayuno inglés, una forma estupenda de empezar la mañana.
Bebidas para el desayuno
Para mucha gente, el día no empieza realmente sin una taza de café caliente (o helado). Pero para maximizar sus efectos energéticos, el mejor momento para tomar café puede no ser justo al levantarse.
Consejo “Si el café le ayuda a sentirse alerta y concentrado sin un bajón de energía, suele ser una buena señal. Si te sientes ansioso, nervioso, hambriento, deprimido, con náuseas o tan excitado que no puedes dormir, piensa de nuevo en el café o en la cafeína en general”, dice Kylene Bogden, RD y asesora de bienestar de Love Wellness.
El café contiene cafeína, y este estimulante puede aumentar los niveles de cortisol. El cortisol es la principal hormona del estrés del cuerpo, y ayuda a regular nuestro metabolismo, el sistema inmunológico y el azúcar en la sangre, entre otras funciones, dice Bogden.
Nuestros niveles de cortisol se disparan de forma natural y alcanzan su punto máximo entre 30 y 45 minutos después de despertarse – y como el cortisol estimula nuestro metabolismo, conduce a más energía y estado de alerta durante este momento del día, según un estudio de junio de 2016 en Emotion.
“Algunas investigaciones dicen que el cortisol todavía está alto por el sueño cuando te despiertas por primera vez y por eso es mejor esperar a tomar el café y tomarlo a media mañana, cuando el cortisol es más bajo”, dice Lauren Slayton, RDN.
