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¿Cuáles son los cereales que no engordan?

marzo 23, 2022
¿Cuáles son los cereales que no engordan?

¿Son saludables los copos de maíz?

Antes tomábamos las decisiones de compra basándonos sólo en el sabor (a no ser que nos distrajéramos con un envase pegadizo). Pero desde que empezamos a espabilar y a juzgar por las etiquetas nutricionales, las cosas se pusieron mucho más difíciles.

Por ejemplo, los cereales. Antes disfrutábamos de nuestro tazón de azúcar puro sin dudarlo y engullíamos Lucky Charms, Honey Bunches of Oats y Frosted Mini Wheats sin dudarlo. Pero ahora, un vistazo al recuento de calorías o a la lista de ingredientes nos hace devolver nuestras cajas favoritas a la estantería.

Con tantos trucos de marketing ingeniosos, es difícil diferenciar entre un envase bien diseñado y un producto sólido. A continuación, te presentamos 10 cereales bajos en calorías que no están a la altura de sus anuncios.

Post Shredded Wheat no es una opción terrible cuando se trata de cereales para el desayuno. Contiene 12 gramos de azúcar y te da 5 gramos de proteína – no es horrible comparado con Lucky Charms, Cocoa Puffs, y otros cereales azucarados. Pero una vez que se llega al recuento de carbohidratos y calorías, Shredded Wheat parece menos prometedor. Una sola ración contiene 50 gramos de carbohidratos totales y 210 calorías.

Los mejores cereales para perder peso 2021

Sal: 0,20g 3. Fuel 10K Protein Boosted Chunky GranolaVer ofertaCualquier persona golosa y amante del chocolate será fan de esta granola con trozos. Recomendada para el fin de semana, esta granola hará que sus sábados y domingos comiencen de forma espléndida.

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Sal: 0,13g5. Kallo Organic Natural Puffed Rice Wholegrain CerealVer oferta¡Hemos encontrado una alternativa saludable a los Rice Krispies y Sugar Puffs! Este cereal tiene un montón de beneficios como ser bajo en grasas saturadas, no tiene azúcar añadido y es apto para cualquier persona vegana, vegetariana o intolerante al gluten.

Sal: 0,17g8. Weetabix Oatibix Flakes con bayas rojasVer ofertaWeetabix es un cereal de desayuno favorito amado por muchos, pero si tienes prisa por la mañana, puedes correr el riesgo de espolvorear azúcar como cobertura. En su lugar, opte por los copos de Weetabix Oatibix con frutos rojos, que es una opción más saciante.

Sal: 0,08g9. Moma Gluten Free Porridge Plain No Added SugarVer ofertaSimplemente vierte el paquete de gachas de avena en un bol, pon a hervir la tetera, añade agua caliente y listo. Las gachas de avena sin gluten no son para todo el mundo; las pasas, las nueces y una pizca de canela son sólo algunas de las formas equilibradas de mejorar el sabor.

Los mejores cereales para perder peso en el Reino Unido

Tanto si se trata de un propósito de Año Nuevo como si simplemente quieres tener un estilo de vida más saludable, es posible que quieras perder algunos kilos. Pero quieres hacerlo en tus términos. No vas a sacrificar tus comidas favoritas, como tu tazón matutino, así que estás a la caza de los mejores cereales para perder peso.

En primer lugar, tienes Special K, que tiene toda una dieta con su nombre. Luego están los Cheerios, que imprimieron audazmente un tazón en forma de corazón en su envase. Y, por supuesto, están Fiber One, Raisin Bran y todas las marcas de avena en las estanterías de las tiendas, todas ellas afirmando que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos.

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Pues bien, estamos a punto de poner esas cajas en su sitio. Porque después de mirar de cerca sus etiquetas nutricionales, sólo vemos cereales con alto contenido de azúcar, carbohidratos y calorías que es mejor evitar por completo.

A continuación, desmentimos las afirmaciones sobre la salud de 10 de las principales marcas de cereales. Si está buscando los mejores cereales para perder peso, no se preocupe: tenemos una alternativa mucho más saludable. (Sólo tiene que sentarse y seguir leyendo).

¿Es saludable el weetabix?

Los cereales como Magic Spoon están enriquecidos con proteínas adicionales y son muy bajos en azúcar y carbohidratos. Ten en cuenta que, aunque son ricos en proteínas, los productos especiales como éstos son caros, y que tendrás que añadir fruta a tu bol para aumentar tu consumo de fibra. (¡Están deliciosos con frambuesas!)

“La gente siempre quiere cereales de lujo, pero no tienen que ser caros o de nicho para ser buenos para ti”, explica Keri Gans, RDN.  “Me encantan las Cheerios, ¿y sabes por qué? No sólo son asequibles, sino que tienen un gran valor nutricional”.  Sin apenas azúcares añadidos, las Cheerios son un verdadero clásico con el que se puede contar.

Three Wishes es una marca boutique en la que todo se centra en el alto contenido en proteínas y el bajo contenido en carbohidratos. Además, ésta tiene cero gramos de azúcar y es segura para los que no tienen gluten o no tienen cereales. Si te apetece algo diferente, la marca también ofrece sabores como canela, cacao y miel.

Con sabores como tostada con canela y mantequilla de cacahuete con chocolate, estos cereales Catalina Crunch te recordarán a tus favoritos de los 90 *y* te llenarán cada mañana. Además, son súper bajos en azúcar y ricos en proteínas.

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