Dieta mediterránea
Empezar una dieta puede parecer como escalar una montaña, especialmente si no ha tenido mucho éxito en el pasado. Sin embargo, no hay montaña que no se pueda escalar si se planifica y se prepara para hacerlo. Hacer dieta es algo que tiene más probabilidades de éxito cuando se aborda de forma metódica.
La creación de una tabla de dietas para pacientes cardíacos es una forma excelente de planificar y seguir una nueva dieta. Una de las principales razones por las que las nuevas dietas son difíciles de seguir es que hay que cambiar los ingredientes, los estilos de cocina y las porciones. Estos cambios pueden ser difíciles de afrontar si no se establece una rutina.
Considere la posibilidad de hablar con un nutricionista o un dietista si necesita ayuda con una tabla de dietas para pacientes cardíacos. De este modo, podrá crear un plan que incluya sus ingredientes favoritos que están permitidos en un plan de dieta para pacientes cardíacos.
Empezar una dieta puede parecer como escalar una montaña, especialmente si no ha tenido mucho éxito en el pasado. Sin embargo, no hay montaña que no se pueda escalar si se planifica y se prepara para hacerlo. Hacer dieta es algo que tiene más probabilidades de éxito cuando se aborda de forma metódica.
Plan de alimentación cardiosaludable para principiantes
La mala alimentación es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas en Australia [1]. Lo que se come y se bebe influye en varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas, entre ellos:¿Qué aspecto tiene un patrón de alimentación saludable para el corazón?
La fruta y la verdura son algunos de los mejores alimentos para el corazón, pero la mayoría de los australianos no comen lo suficiente. Estos alimentos contienen una gran variedad de vitaminas y minerales, así como fibra y antioxidantes, y se ha demostrado que ayudan a prevenir las enfermedades del corazón.
Los cereales integrales son alimentos como el arroz integral, la pasta integral, el pan de grano y la avena. Estos alimentos están llenos de fibra y pueden ayudar a reducir el colesterol. Cambiar los cereales refinados, como el pan blanco y el arroz blanco, por versiones integrales es un cambio sencillo que puede mejorar su dieta.
Algunos alimentos ricos en proteínas son mejor opción que otros. Las mejores opciones son las proteínas de origen vegetal, como las alubias, los garbanzos, las lentejas, los frutos secos y las semillas, así como el pescado y el marisco. Se ha demostrado que estos alimentos reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas [2].
Dieta para las enfermedades del corazón y la diabetes
Cuando los expertos en cardiología hablan de prevención, suelen referirse a uno de estos tres tipos: prevención secundaria, primaria y primordial. [1] Las tres tienen elementos similares, pero momentos de inicio diferentes y efectos distintos.
Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es no consumir tabaco en ninguna de sus formas. El consumo de tabaco es un hábito difícil de abandonar que puede ralentizarte, hacerte enfermar y acortar tu vida. Una de las formas en que lo hace es contribuyendo a las enfermedades del corazón.
De hecho, los investigadores que examinaron la relación entre el consumo de cigarrillos y el abandono del tabaco en la mortalidad durante un estudio con perspectiva de décadas de duración sobre más de 100.000 mujeres, descubrieron que aproximadamente el 64% de las muertes entre las fumadoras actuales y el 28% de las muertes entre las ex fumadoras eran atribuibles al consumo de cigarrillos. [2]
La nicotina que suministran los productos del tabaco es una de las sustancias más adictivas que existen. Esto hace que el consumo de tabaco sea uno de los hábitos nocivos más difíciles de abandonar. Pero no se desanime; ¡muchos fumadores lo dejan! De hecho, en Estados Unidos hay hoy más exfumadores que fumadores. [3] Obtenga más información sobre los peligros del tabaquismo, los beneficios de dejarlo y los consejos para dejarlo en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Alimentos que deben evitarse en caso de enfermedad coronaria
Las enfermedades del corazón, también conocidas como enfermedades cardiovasculares o cardiopatías coronarias, son un término amplio que designa las afecciones que provocan el estrechamiento o la obstrucción de los vasos sanguíneos y que pueden provocar dolor en el pecho, un ataque al corazón o un derrame cerebral. Las enfermedades cardiovasculares más comunes son la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), la hipertensión (presión arterial alta) y la insuficiencia cardíaca, todas ellas relacionadas y a menudo coexistentes. Otras afecciones, como las arritmias (latidos irregulares), los problemas de las válvulas cardíacas o los defectos cardíacos congénitos, también entran en la definición de enfermedad cardíaca. A pesar de ser una enfermedad que se puede prevenir en su mayor parte, la muerte por enfermedades cardiovasculares es la primera causa de muerte en Estados Unidos.
La mayoría de las veces, las enfermedades del corazón se producen debido a un estilo de vida inadecuado, como la falta de ejercicio, el consumo de tabaco o una dieta poco saludable. Los factores de riesgo, como la edad, el sexo y los antecedentes familiares, también desempeñan un papel importante. Las cardiopatías también pueden producirse como resultado de infecciones o anomalías genéticas que afectan al corazón, no relacionadas con las elecciones de estilo de vida.