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¿Cuántas calorías se queman durmiendo 10 horas?

marzo 7, 2022
¿Cuántas calorías se queman durmiendo 10 horas?

¿Cuántas calorías quemo sin hacer nada?

El doctor explica este proceso en su libro «The Sleep Doctor’s Diet Plan: El metabolismo de la glucosa comienza a aumentar en la segunda mitad de la noche, cuando se entra en la fase REM», escribe. «Sorprendentemente, cuanto mejor duermes, más calorías quemas».  La cantidad de sueño que tienes también tiene un impacto. «Cuanto más tiempo duermas, más sueño REM tendrás, por lo que quemarás más calorías si duermes más tiempo», escribe.No dormir lo suficiente puede incluso afectar a tu consumo de calorías al día siguiente.  La privación del sueño hace que la gente tenga más hambre, sobre todo de alimentos ricos en grasa, y además dormir menos deja más tiempo para comer.

Dicho esto, no se quemará una tonelada de calorías durmiendo todo el día, ya que dormir demasiado tiene el efecto contrario.  Breus explica que «las personas que duermen demasiado tienen un metabolismo más lento porque se quedan en la cama en lugar de gastar energía». ¿Cuántas calorías se queman mientras se duerme? Dado que las personas pesan diferente y necesitan diferentes cantidades de sueño, es difícil dar una cifra concreta de calorías que la persona media quema mientras duerme.Este artículo de Fit Day proporciona una fórmula para ayudarte a calcular aproximadamente cuántas calorías quemas mientras duermes.  Según el artículo, puedes calcular tu gasto calórico multiplicando 0,42 calorías -la cantidad media de calorías que quema una persona por cada libra que pesa en una hora de sueño- por tu peso en libras y las horas que duermes.Como ejemplo, el artículo calcula que alguien que pesa 150 libras y duerme durante ocho horas quemaría aproximadamente 63 calorías por hora, lo que supone un total de 504 calorías durante su sueño.

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¿Cuántas calorías he quemado?

Puede parecer que tu cuerpo no hace mucho mientras duerme, pero sigue quemando calorías. Las funciones normales de la vida, como la respiración, gastan energía suficiente para quemar calorías, aunque el recuento de calorías durante el sueño es muy bajo. Si bien el recuento de calorías no es sorprendente, lo que sí lo es es que el cuerpo quema casi tantas calorías mientras duerme como cuando está sentado viendo la televisión.

Como es de esperar, el número de calorías que se queman mientras se duerme es bajo, y la cantidad exacta depende de su peso. Si pesas 160 libras, quemas 69 calorías por hora mientras duermes, calcula el sitio web FitWatch, lo que suma 552 calorías quemadas durante ocho horas de sueño. Una persona de 120 libras quema 51 calorías por hora durmiendo, o 408 durante ocho horas; una persona de 200 libras quema 86 calorías por hora, o 688 durante ocho horas de sueño.

Dormir se encuentra en el extremo inferior de la escala en comparación con las calorías quemadas al realizar otras actividades. Compare las 69 calorías que quema una persona de 160 libras cada hora mientras duerme con las 183 calorías que quemaría esa persona caminando a 2 mph durante una hora. Una hora de bolos quema 219 calorías, una hora de vueltas de natación quema 511 y una hora de carrera a 8 mph quema 986. Estar sentado viendo la televisión quema unas 70 calorías por hora para una persona de 154 libras, según calcula el sitio web Diet Health Club.

Calculadora de calorías quemadas al dormir

¿Cuántas calorías quemas durmiendo? La mayoría de las personas queman una media de 50 a 80 calorías por hora de sueño.  La talla, la edad, el sexo y la duración del sueño son los factores clave que determinan la cantidad de calorías que se queman.  Utilízala para obtener una estimación de calorías específica para ti y la duración de tu sueño.

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Su TMB (Tasa Metabólica Basal) es una medida de la cantidad de energía que utiliza para mantener las funciones vitales básicas, como la respiración, el funcionamiento del cerebro, la circulación, el control de la temperatura y la reparación de las células.Calcular su TMB exacta requiere una calorimetría indirecta, que es la medición del oxígeno y el dióxido de carbono en su respiración. Para ello, suele ser necesario descansar durante 24 horas y ayunar durante 12 horas. A continuación, debe dormir durante al menos 8 horas en un laboratorio. Cuando se despierte, el laboratorio medirá las cantidades de oxígeno y dióxido de carbono en su respiración. Esta medición se utilizará para calcular las calorías quemadas y la TMB.

Una persona media quema entre 50 y 80 calorías por hora de sueño. La respuesta es que depende de la talla, la edad, el sexo y el tiempo que pases durmiendo.Un hombre de 20 años que pese 180 libras quemará 620 calorías durante 8 horas de sueño. Sin embargo, una mujer de 40 años que pese 130 libras sólo quemará 430 calorías durante el mismo periodo.La calculadora de calorías quemadas durmiendo muestra la diferencia que cada uno de estos factores tiene en las calorías quemadas.

Calculadora de calorías quemadas al dormir

El sueño también afecta a tu entrenamiento, lo que podría afectar a tu pesoUn buen descanso nocturno es fundamental para todas las funciones fisiológicas, y no obtener la cantidad adecuada puede ser realmente perjudicial. Cuando se trata de un entrenamiento en concreto, el sueño «influye en todo, desde cómo percibes tu entrenamiento, el cansancio que te produce o lo concentrado que estás en la forma, hasta la resistencia y la fuerza que tienes», explica Rothstein. «Luego influye en lo bien que te recuperas del entrenamiento para adaptarte y volver más fuerte y resistente». Con todas las formas en que una noche de sueño negativo puede afectarte, es imprescindible dormir bien. Cosas como establecer un horario de sueño, tener una rutina nocturna (prueba a descargarte las aplicaciones Peloton, Calm, Ten Percent Happier o Headspace y hacer una meditación rápida antes de acostarte); no ver la televisión en la cama y hacer que tu habitación sea lo más cómoda y fresca posible -es conveniente que esté a unos 65 grados- pueden ayudar.

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