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¿Cuál es la mejor manera de consumir avena?

marzo 16, 2022
¿Cuál es la mejor manera de consumir avena?

Cómo comer avena con leche

Hay muchas personas delgadas que, por mucho que coman, no consiguen ganar peso. Estamos aquí para ayudarles haciéndoles ganar peso de forma saludable. Todos sabemos que la avena es un cereal con un paquete completo de nutrición, pero ¿sabías que también ayuda a aumentar tu peso (cuando la preparas con leche entera)?

La avena es una rica fuente de minerales como el zinc y el manganeso, y también contiene vitamina B y hierro. Si estás haciendo avena para aumentar de peso, entonces debes añadir avena con leche entera o yogur cremoso.

Añadir proteínas a la avena es la mejor opción para aumentar los kilos. El consumo de una cantidad suficiente de proteínas es muy importante para ganar masa muscular porque los aminoácidos presentes en los alimentos se reutilizan para hacer nuevos músculos.

Si consumes avena con leche simple, ya estás tomando 8 gramos de proteínas. También puedes mezclar proteínas en polvo aromatizadas en tus copos de avena para convertirlos en una dieta rica en calorías. Servir 2 cucharadas de proteína en polvo puede añadir hasta 150 calorías (26 gramos) en su plato.

Forma saludable de comer avena

Al ser uno de los cereales más sanos del mundo, la avena se ha convertido en parte de la alimentación de todo el mundo hoy en día. Desde los bebés hasta los fanáticos de las dietas y los adultos, todos dependen de la avena por sus propiedades nutritivas y saludables para reducir el colesterol. En los últimos años se ha convertido en el “alimento saludable” número uno.

No hay un momento concreto para comer avena. Se puede consumir la avena también en el almuerzo y la cena. Sin embargo, este cereal se consume sobre todo en el desayuno. Contiene fibra, magnesio, hidratos de carbono complejos, etc., que ayudan a mantener el estómago lleno durante más tiempo, reduciendo así el exceso de comida.

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Como contiene pocas calorías, se puede consumir la avena en cualquier momento del día o después de un entrenamiento. Por último, el consumo de este grano saludable le proporcionará muchos nutrientes, vitaminas, minerales, etc. La avena es muy versátil por naturaleza, puedes consumirla en cualquier momento del día. Aquí hemos hablado de cómo puedes hacer que la avena forme parte de tu día:

Las horas del almuerzo son las mejores. Las personas que trabajan esperan desesperadamente este momento para matar el hambre y obtener un breve alivio de la carga de trabajo. Así que, ¿por qué no hacemos de este valioso descanso algo saludable consumiendo algunas deliciosas recetas de avena?

Cómo comer avena

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Estuve mucho tiempo sin comer avena si podía evitarlo. La culpa la tienen los copos de avena, o mejor dicho, los copos de avena instantáneos preenvasados que una vez saqué de la despensa de mi madre. La papilla pegajosa y pálida sabía a algo entre cartón y serrín.

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Claro, el hecho de que no pudiera hervir agua sin algún tipo de percance en la cocina (no preguntes) podría haber tenido algo que ver… ¡pero eso fue hace años! Me enorgullece decir que he aprendido algunos trucos desde entonces – incluyendo cómo añadir avena a mi dieta sin depender de ella.

Cómo consumir la avena con agua

La avena es un cereal saludable e increíblemente versátil. Sin embargo, tiene tantos usos que es difícil saber cómo debe incorporarla a su dieta. Por suerte, hay una variedad de formas sabrosas y sencillas de comer avena. Puedes hacer tentempiés rápidos y sencillos mezclando la avena cruda en el yogur o en los batidos. Para desayunar, prueba a preparar una sabrosa avena de un día para otro o a cocinarla en el horno con tus ingredientes favoritos. Para algo más sustancioso, el pan de avena puede hacerse en menos de una hora con una simple lista de ingredientes.

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