TODO EL MUNDO BUSCA ESTOS PRODUCTOS CHINOS PARA PERDER PESO
Mucha gente cae en la idea errónea de que la pérdida de peso sólo es posible si se come comida insípida, se excluyen las grasas y se eliminan los carbohidratos. Cuando en realidad, alimentarse a la fuerza con ensaladas y batidos insípidos es una forma segura de fracasar. Con todos estos planes nutricionales a los que tenemos libre acceso, cualquiera puede adelgazar mientras disfruta de su comida favorita. Y para los amantes de la cocina asiática, la dieta asiática para adelgazar puede ser la opción perfecta, ya que los países del este de Asia, como Corea, China y Japón, tienen algunas de las tasas más bajas de obesidad (5) y sobrepeso de la población (6), la gente sigue indagando en sus secretos para perder peso, con la esperanza desesperada de encontrar una solución mágica. Dos de los principales factores que contribuyen a esa tasa son el estilo de vida y la dieta. En este artículo conocerá los principios fundamentales de la dieta asiática. ¿Es buena para la pérdida de peso y cuáles son los secretos asiáticos para la pérdida de peso que ayudan a la gente a mantenerse en plena forma?
El enfoque principal de esta dieta asiática para adelgazar es la cocina china, coreana y japonesa. A pesar de sus diferencias, hay ciertas cosas que tienen en común. Prácticas como comer en porciones más pequeñas, consumir arroz en lugar de pan, comer más pescado y verduras son una parte común de los hábitos nutricionales de las personas de los países de Asia Oriental. Sin embargo, no son tan comunes en la dieta occidental. Por lo tanto, basándose en esas prácticas, se puede concluir cómo es una dieta asiática para perder peso.
Qué comidas asiáticas saludables como (SIN ENSALADAS) para perder peso
La probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y otros riesgos para la salud relacionados con el peso aumenta con el incremento del índice de masa corporal (IMC). Pero hay pruebas sólidas de que, con un IMC determinado, estos riesgos para la salud son mucho más elevados en algunos grupos étnicos que en otros.
El Nurses Health Study, por ejemplo, realizó un seguimiento de los patrones de aumento de peso y desarrollo de la diabetes en 78.000 mujeres estadounidenses, para ver si había alguna diferencia por grupo étnico. (1) Todas las mujeres estaban sanas al inicio del estudio. Al cabo de 20 años, los investigadores descubrieron que, con el mismo IMC, las asiáticas tenían más del doble de riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 que las blancas; las hispanas y las negras también tenían más riesgo de diabetes que las blancas, pero en menor medida. Los aumentos de peso a lo largo del tiempo fueron más perjudiciales en los asiáticos que en los demás grupos étnicos: Por cada 11 libras que los asiáticos ganaban durante la edad adulta, aumentaba el riesgo de diabetes de tipo 2 en un 84%; los hispanos, los negros y los blancos que ganaban peso también tenían un mayor riesgo de diabetes, pero, de nuevo, en un grado mucho menor que los asiáticos. Otros estudios han descubierto que, con el mismo IMC, los asiáticos tienen un mayor riesgo de padecer hipertensión y enfermedades cardiovasculares que sus homólogos blancos europeos, así como un mayor riesgo de morir prematuramente por enfermedad cardiovascular o por cualquier causa. (2-4)
Por qué los asiáticos son más delgados (9 consejos para perder peso) | Joanna Soh
A pesar de sus differencias, casi todas las dietas asiáticas tradicionales comparten un patrón alimentario común de verduras, especias fuertes, arroz y fideos, tofu y productos de soja, y marisco en las comunidades costeras. La tradición vegetariana es fuerte en muchos países asiáticos, con legumbres y cereales integrales como el mijo y la cebada, todo ello amenizado con salsa de soja, salsa de pescado fermentada o diversos condimentos picantes.
Para dar vida a este patrón de alimentación saludable, nos enorgullece presentar nuestra Pirámide de la Dieta Asiática, que hemos renovado con hermosas ilustraciones en color para que se ajuste al estilo de nuestras otras pirámides de herencia. Nuestra Pirámide de la Dieta Asiática original nació en 1995 en la Conferencia Internacional sobre las Dietas de Asia en San Francisco, en colaboración con el Proyecto Cornell-China-Oxford sobre Nutrición, Salud y Medio Ambiente, y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
Este año, para preparar la actualización de la pirámide dietética asiática, hemos reunido a un distinguido comité científico para que revise los amplios datos sobre las dietas asiáticas y proporcione orientación para las actualizaciones. Las dietas asiáticas saludables cuentan con un gran apoyo científico y seguimos aprendiendo más sobre los beneficios para la salud de este patrón alimentario favorable y de carácter vegetal.
El nuevo baile chino para perder peso
Una observación común que mucha gente hace es que los asiáticos suelen tener un físico muy delgado. Si usted viaja a un país asiático, ya sea Corea, Japón, Taiwán, China o Indonesia, verá que la mayoría de la gente es muy delgada. La razón principal por la que los asiáticos son tan delgados es que su estilo de vida consiste en comidas de menor tamaño, alimentos más bajos en calorías y actividad frecuente debido a que caminan como su principal forma de transporte. La buena noticia es que tú también puedes ser delgado como los asiáticos. Siguiendo estos hábitos saludables de adelgazamiento, la pérdida de peso será un proceso fácil y sencillo. En este artículo, hablaremos de algunos consejos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos físicos. Los cinco principales hábitos que contribuyen a mantenerse delgado son:
Una de las cosas más importantes que he notado al ir de América a Asia es que en Asia se camina mucho más y se conduce menos. Aquí, en América, todo está repartido ya que el país es muy grande, por lo que es habitual conducir un coche cuando se necesita ir a cualquier sitio. Pero en Asia, como los países son más pequeños, todo es más compacto, y la gente no necesita mucha distancia para ir de un sitio a otro. Por lo tanto, en Asia es mucho más rentable y conveniente si simplemente se camina o se utiliza el transporte público para llegar a donde se necesita ir. Este es un consejo importante que hay que tener en cuenta a la hora de perder peso y mantenerlo, porque cuanto más te muevas a lo largo del día, más calorías quemarás, lo que lleva a perder peso y a mantenerlo. El consejo más importante que hay que tomar de esto es tratar de mover el cuerpo tanto como sea posible a lo largo del día. Trate de tomar algún tiempo para salir a caminar, un rápido entrenamiento HITT de 5 a 10 minutos, hacer flexiones y tablas mientras ve la televisión, etc. Sea lo que sea, haz todo lo posible para que tu cuerpo se mueva. La pérdida de peso y la delgadez no significan que tenga que hacer ejercicio en un gimnasio. Siempre que quemes más calorías de las que consumes, perderás peso y estarás delgado. Consejo 3: No abusar de los carbohidratos y los azúcares simples