Calorías en el pan integral
Bienvenido al contenido nutricional de fibra en 5 tipos diferentes de pan de trigo integral, que van de 9,2 g a 6 g por 100 g. El tipo básico de pan de trigo integral es Pan, pita, integral, donde la cantidad de fibra en 100g es de 7,4 g.
Los 7,4 g de fibra por 100 g de pan de pita integral corresponden al 30% de la CDR de fibra. Para una ración típica de 1 pan de pita, grande (6-1/2 de diámetro) (o 64 g) la cantidad de fibra es de 4,74 g. Esto corresponde a un porcentaje de CDR del 19%. El porcentaje de la cantidad diaria recomendada (CDR) de fibra se basa en un nivel de CDR de 25 g para un adulto maduro. Los tres principales productos de pan integral con alto contenido en fibra
El contenido nutricional completo, los porcentajes y los niveles de CDR para el pan, la pita y el trigo integral deben considerarse junto con el contenido de fibra. Otros nutrientes importantes y relacionados con la fibra son las calorías, las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Para esta porción de 100g en su dieta, la cantidad de Calorías es de 266 kcal (13% CDR), la cantidad de Proteínas es de 9,8 g (18% CDR), la cantidad de Grasas es de 2,6 g (4% CDR) y la cantidad de Carbohidratos es de 55 g (42% CDR). El contenido nutricional y los datos para 100 g, que incluyen calorías, proteínas, grasas y carbohidratos
Calorías en 100 gm de pan blanco
Hy-Vee, Inc. es una corporación propiedad de sus empleados que opera más de 245 tiendas minoristas en ocho estados del Medio Oeste con ventas de 10 mil millones de dólares anuales. La cadena de supermercados es sinónimo de calidad, variedad, comodidad, estilos de vida saludables, experiencia culinaria y un servicio al cliente superior. Hy-Vee se encuentra entre las 10 marcas de mayor confianza y ha sido nombrada una de las 5 tiendas de comestibles favoritas de Estados Unidos. Los 85.000 empleados de la empresa ofrecen cada día a los clientes “una sonrisa útil en cada pasillo”. Para más información, visite www.hy-vee.com.
Proteínas del pan integral
Siguiente ➞¿Cuánta fibra necesita al día? El valor porcentual diario (%VD) de la fibra es de 28 gramos al día (2) y la ingesta adecuada (IA) para los adultos es de 38 gramos al día. (3)El valor porcentual diario (%VD) aparece en las etiquetas de los alimentos para ayudar al consumidor “medio” a comparar los alimentos, mientras que la ingesta adecuada (IA) está pensada para ofrecer a las personas un objetivo diario más preciso según la edad y el sexo. En este caso, el valor diario de fibra es probablemente demasiado bajo y debería ser revisado al alza por la FDA: (3)Las diferencias en las necesidades de fibra entre hombres y mujeres se establecen en función de las necesidades energéticas estimadas y de los datos que sugieren la cantidad de fibra necesaria para la protección contra las enfermedades cardiovasculares. En otras palabras, los hombres necesitan consumir más fibra para obtener los beneficios para la salud.(3) Sobre los datos
1
(Las Guías Alimentarias de EE.UU. no utilizan la palabra “ración”. Llaman a las cantidades anteriores “equivalentes en onzas”. Si quiere saber más sobre los equivalentes de onzas, haga clic aquí. Sáltatelo si lo haces fine a este término).
Otros alimentos pueden contener cantidades significativas de grano integral, pero también contienen algo de grano refijado. Es lógico que tenga que comer una mayor cantidad de esos alimentos para obtener la misma cantidad de grano integral.
Antes de la aparición del Sello de Granos Enteros, era imposible identificar los alimentos que contenían 16 gramos de granos enteros, por lo que las recomendaciones del gobierno nos aconsejaban comer alrededor de una onza de un alimento hecho totalmente con granos enteros, para obtener aproximadamente una porción de grano entero.
Con el aumento del uso del Sello de Granos Enteros, usted puede obtener fácilmente sus tres porciones recomendadas de granos enteros cada día, simplemente comiendo tres alimentos con el Sello 100%, o seis alimentos con cualquier Sello de Granos Enteros.
